Não é sempre que dá pra ir a academia para se exercitar. Mas não é por isso que você precisa ficar parado e deitado no sofá. Dá pra fazer exercícios dentro de casa
A prática regular de exercícios físicos tem benefícios não apenas para a saúde do corpo, mas também para a saúde mental
Vamos começar?
Você vai precisar de: - roupas de academia (ou que te deem mobilidade) - água - espaço para se movimentar
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IOGA
Uma das práticas mais simples de se fazer em casa, pois a maioria dos exercícios necessita apenas de um tapetinho ou colchonete. Aplicativos e vídeos no Youtube podem te guiar
Pode ser uma boa desencostar halteres parados no armário, ou usar o peso do próprio corpo para fazer os exercícios
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CAMINHADA E CORRIDA
Ajuda se você tiver uma esteira ou aparelho elíptico, mas, caso não tenha, basta vestir o tênis e fazer uma caminhada pela casa. Subir e descer escadas também é uma boa opção
Esse é o Luiz Holanda, maratonista de 65 anos. Ele lançou um desafio para correr 10km todos os dias dentro de seu apartamento em Recife (aumente o som)
Aproveite a inspiração e comece também a se movimentar
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ALONGAMENTO
Trabalhar de casa e ficar muito tempo na mesma posição pode trazer dores corporais. Lembre-se de esticar os músculos com exercícios de alongamento
Dica bônus:
Além de se exercitar, é importante manter uma boa alimentação e o sono em dia!
Veja dicas de aplicativos para a malhação no blog Linha de Chegada: