Uma das vantagens da automassagem é que ela está, literalmente, à mão de qualquer um
Já a desvantagem é que ela pode ser menos prazerosa que uma massagem feita por outra pessoa, mas ainda assim eficiente
Aprenda a seguir algumas técnicas para relaxar e aliviar dores de tensão
Pessoas com lesões na pele ou nos músculos, inflamações dos tendões, trombose ou câncer não devem se massagear sem receber o aval do médico e orientação
Atenção!
Sente-se confortavelmente em uma cadeira. Mantenha as costas retas e os pés apoiados no chão
Aquecimento
Esfregue uma mão na outra para aquecer e ativar a circulação local
Com a ponta dos dedos das duas mãos (menos os polegares), faça pressões leves, a partir da base do crânio, em sentido descendente
Pescoço
Siga por toda borda posterior e lateral do pescoço. Também é possível fazer movimentos circulares
Primeiro, com as duas mãos, amasse os seus ombros com as pontas dos dedos
Ombros
Em seguida, com as mãos fechadas, dê soquinhos leves na região. Cuidado com a força!
Faça compressões moderadas com os polegares na sola do pé
Pés
Se tiver uma bolinha de tênis, apoie seu pé sobre ela e, transferindo o peso do corpo para frente e para trás, role a planta do pé
Que tal complementar seu momento de relaxamento com um spa facial em casa?