São Paulo, segunda-feira, 25 de março de 1996 |
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Saiba como perder peso A dieta de Piracicaba Para perder até 4 kg por semana - Café da manhã: 4 colheres de chá da 'dieta' batidas com um iogurte ou coalhada ou 1 copo de leite batido com 100 gramas de mamão ou 12 morangos - 10h: uma maçã com casca - Almoço: faça uma sopa com legumes, verduras e carne e passe no coador; separe apenas 1 copo do caldo e bata com 4 colheres da 'dieta'; o resultado será um consomê cremoso servido com queijo ralado; sirva também um prato de salada de folhas cruas (alface, rúcula ou qualquer outra) - 15h: suco de laranja ou outra fruta cítrica, sem açúcar - Jantar: repetir o almoço ou café da manhã, variando as frutas Para ganhar 1 kg por semana - Café da manhã: bata as frutas que tiver com leite e 2 colheres de Suprinuti, a 'dieta' em pó para engordar - 10h: iogurte, coalhada ou gelatina batida com 2 colheres de Suprinuti - Almoço: coma o que quiser e misture a 'dieta' ao feijão Faça outras refeições às 15h, 18h e 20h, sempre misturando o que gosta com o Suprinuti Fonte: Esalq-USP, Piracicaba O sopão Ferver todos os ingredientes juntos: 1 lata de suco de legumes, 1 maço de cebolinha, meio repolho, 6 cebolas, 3 tomates, 2 pimentões, 1 maço de aipo, 2 cubos de caldo de galinha, 1 envelope de sopa de cebola. 1º dia - frutas à vontade sem bananas 2º dia - muita verdura e uma batata assada, frutas proibidas 3º dia - frutas e verduras à vontade, batata proibida 4º dia - 8 bananas e leite desnatado à vontade 5º dia - de 220 a 550 gramas de carne grelhada sem gordura, até 6 tomates e pelo menos 6 copos de água 6º dia - carnes e verduras à vontade 7º dia - arroz integral, verduras e sucos de frutas sem açúcar à vontade Dieta da USP 1º dia - Manhã: Café preto sem açúcar Almoço: 2 ovos cozidos e ervas à vontade Jantar: Salada de alface com pepino e salsão (à vontade) e 3 bifes 2º dia - Manhã: Café com bolacha cream-cracker Almoço: 1 bife grande com salada e frutas a gosto Jantar: Presunto à vontade 3º dia - Manhã: Café com 1 biscoito Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 tomates Jantar: Presunto e salada (cenoura, chuchu e repolho à vontade) 4º dia - Manhã: Café com biscoito Almoço: 1 ovo cozido, cenoura, queijo de minas à vontade Jantar: Salada de frutas e iogurte natural 5º dia - Manhã: Cenoura crua ou espremida com limão e café preto Almoço: Frango grelhado à vontade Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura 6º dia - Manhã: Café com 1 biscoito Almoço: Filé de peixe frito com tomate à vontade Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura 7º dia - Manhã: Café com limão Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade Jantar: Comer o que quiser menos doces e bebidas alcoólicas - Observações: 1) Depois de completar essa série, comece novamente do 1º ao 7º dia e, depois de 14 dias, você terá perdido 14 quilos. No 15º dia, você pode retomar os seus hábitos alimentares normais, porque este regime muda o seu metabolismo e você não ganhará peso por 3 anos. 2) Ervas permitidas: agrião, chicória e alface. 3) Você pode beber água o dia inteiro, mas não pode trocar alimentos. Deve-se seguir rigorosamente a alimentação proposta durante todo o tempo previsto pela dieta. É proibido ingerir bebidas alcoólicas. Chá preto com moderação, os outros chás à vontade. Texto Anterior: 'Emagreço até com cocada' Próximo Texto: Tamoios funciona só com meia pista Índice |
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