São Paulo, terça-feira, 7 de outubro de 1997
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Sonolência pode durar até 7 dias

DA REPORTAGEM LOCAL

A sonolência e a sensação de cansaço que algumas pessoas sentiram ontem por conta da adoção do horário de verão podem continuar por mais três ou quatro dias. Em alguns casos, podem durar até uma semana.
Segundo o neurologista Flávio Alóe, 37, especialista em distúrbios do sono do Laboratório de Sono do HC (Hospital das Clínicas), a perda de uma hora de sono provoca um pequeno desajuste no relógio biológico humano.
O relógio biológico é uma estrutura anatômica e funcional que coordena todas as funções do organismo -sono, vigília, desempenho físico, humor e secreção de hormônios- ao longo do dia.
Ele diz que uma hora de sono a menos é insuficiente para causar grandes problemas de adaptação.
"As pessoas não mais terão dificuldade para acordar dentro de três a sete dias. Não há base científica sólida para explicar casos em que a adaptação demore mais tempo para ocorrer."
Segundo ele, a ocorrência de situações em que a adaptação demore mais de uma semana se explicaria por um fenômeno subjetivo de humor.
Ou seja, algumas pessoas podem ter uma reação individual por não se sentir bem com o fato de a luz se estender até mais tarde, por exemplo.
Dicas
Para facilitar a adaptação ao horário de verão, Alóe explica que as pessoas devem, gradualmente, ir para a cama mais cedo. "Isso teria de ter sido feito desde a semana passada para que chegassem hoje (ontem) sem sentir."
Segundo ele, quem costuma dormir às 23h não terá sono às 20h ou 21h.
"Mas, aos poucos, dormindo a cada dia meia hora mais cedo, a adaptação é mais rápida."
Outra dica de Alóe é que as pessoas procurem se expor à luz externa assim que acordarem para melhorar a disposição.

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