| São Paulo, quinta-feira, 27 de novembro de 1997 |
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Verdades e mentiras 1. Fazer exercício só serve para deixar a gente ainda mais cansado. Mentira. Exercícios regulares ajudam a reduzir a fadiga, o cansaço e o estresse. Quanto mais em forma você estiver, mais disposição e pique vai ter. 2. Natação é um dos exercícios mais completos porque trabalha o corpo todo. Verdade. Mas é necessário que a pessoa tenha boa coordenação motora e aprenda a nadar bem para conseguir atingir de 20 a 30 minutos de exercícios. 3. Correr emagrece mais que caminhar. Em termos. Correr 30 minutos "queima" mais calorias do que andar 30 minutos. Mas para suportar uma atividade mais intensa, a pessoa precisa ter um certo grau de resistência física. 4. É melhor não fazer nada do que correr próximo a ruas e rodovias, por causa da poluição. Mentira. Apesar dos eventuais problemas da poluição, seus efeitos são menos nocivos dos que os causados por uma vida sedentária. Se for possível, prefira correr num parque ou área menos poluída. 5. Só jogar futebol nos fins-de-semana é pior que não fazer nada. Em termos. Se a pessoa fica parada durante a semana e se esforça demais no futebol, pode ter sequelas, como dor, estiramentos ou problemas nas articulações. O ideal é fazer alguma outra atividade física durante a semana, nem que seja caminhar uma parte do trajeto até o trabalho ou substituir o elevador pelas escadas. 6. Beber água durante os exercícios faz mal ou diminui a resistência. Mentira. É fundamental e ajuda a manter a resistência. Com exercícios, a contração muscular aquece o organismo, que perde água (suor) para manter a temperatura. É preciso repor a água perdida, mesmo que a pessoa não esteja com sede. 7. Exercícios abdominais eliminam a barriga. Mentira. Só fortalecem os músculos abdominais. O excesso de gordura deve ser eliminado com exercícios aeróbicos (caminhada, corrida e ciclismo, por exemplo). 8. Correr de manhã aumenta a chance de ter um infarto. Mentira. Apesar de a maioria dos infartos acontecer entre 8h e 11h da manhã, não é verdade que fazer exercícios neste período aumente o risco de problemas cardíacos. 9. Andar de bicicleta engrossa as pernas. Não. Andar de bicicleta é, basicamente, um exercício aeróbico, o que significa que ajuda a queimar calorias. O que engrossa as pernas são exercícios de musculação que visam o aumento da musculatura. 10. Correr na areia da praia fortalece as pernas. Verdade. Descalço ou calçado, caminhar na areia também fortalece as pernas. 11. Quem faz musculação não pode parar porque fica flácido. Mentira. A interrupção do exercício leva à regressão dos efeitos, mas não a uma flacidez. 12. Fazer exercício com bermuda/calça de lycra dá celulite, porque o corpo não "respira". Mentira. Mas é melhor usar tecidos de fibras naturais, como o algodão, que facilitam a troca de calor. 13. Usar meia-calça de lã/plástico durante as aulas (ou roupas escuras durante a corrida) ajuda a emagrecer. Mentira. Usar qualquer roupa que dificulte a perda de calor é inútil, não emagrece e desidrata. 14. Atletas profissionais não devem ser considerados exemplos de pessoas saudáveis. Verdade. A principal preocupação do profissional é com seu rendimento esportivo. Por conta disso, muitas vezes ele exige demais do organismo e acaba se machucando. 15. Se estou dolorido, é porque fiz um bom trabalho. Mentira. O bom exercício é o que traz bem-estar Texto Anterior: Movimente-se no seu dia-a-dia Próximo Texto: Rio é academia ao ar livre Índice |
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