São Paulo, domingo, 6 de abril de 1997
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Para conseguir correr 42,195 quilômetros

O que é necessário fazer antes de começar os exercícios para a Maratona
1. Teste sua potência aeróbia para detectar o consumo máximo de oxigênio e a frequência cardíaca;
2. Faça uma avaliação bioquímica para testar as taxas de colesterol, glicose e ácido úrico no organismo;
3. Faça um check-up dentário pois as cáries podem trazer problemas musculares;
4. Faça um check-up oftalmológico porque os treinos são feitos a qualquer hora do dia e em pistas diferentes;
5. Faça um avaliação ortopédica e escolha o tênis apropriado;
6. Faça uma avaliação nutricional para verificar a taxa de gordura e aprender a balancear as refeições;
7. Com o professor, avalie sua aptidão física e as capacidades aeróbica e anaeróbia correndo 3.000 metros;
8. Passando nos exames, faça o seu plano de corrida com o auxílio de um treinador

Fonte: Wanderlei de Oliveira, técnico da Seleção Brasileira de Ultramaratona

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