São Paulo, domingo, 09 de julho de 2006

Texto Anterior | Próximo Texto | Índice DICAS PARA SOBREVIVER À MADRUGADA ALIMENTAÇÃO Trocar o dia pela noite não quer dizer que se deva inverter as refeições, trocando o café da manhã pelo jantar. A alimentação é fundamental para que o profissional que trabalha à noite não desenvolva doenças. Por isso é bom contar com refeições leves durante a madrugada MALHAÇÃO Como dorme boa parte do dia, esse trabalhador está mais propenso a abdicar de exercícios físicos. A prática regular de atividade física, porém, é um fator de proteção contra as doenças decorrentes do trabalho noturno DESCANSO É preciso tentar dormir sempre no mesmo horário, em local escuro e silencioso. Durante o período de folga, o profissional pode inverter os horários e passar a dormir durante a noite, para ter um sono mais repousante. O que faz diferença para medir as alterações na saúde do trabalhador é o número de noites consecutivas trabalhadas. Quanto menos, melhor CAFÉ E ESTIMULANTES Parece um contra-senso para quem precisa se manter em pé durante a madrugada -como estão muito sonolentas, principalmente entre 3h e 5h da manhã, pico da sonolência, começam a ingerir mais café, mas bebidas estimulantes devem ser tomadas com parcimônia. É preciso evitar sobretudo o álcool Texto Anterior: Frases Próximo Texto: Sua carreira - Psicologia: Campo de atuação vai além do divã Índice

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