Tanta ioga

Prepare o tapetinho: já começou a sétima edição do Yoga pela Paz, com uma programação de mais de 300 aulas e workshops gratuitos em várias regiões do Brasil.

Durante esta semana, escolas espalhadas por quase 20 cidades e nove capitais do país oferecem aulas gratuitas para novatos ou veteranos na ioga, técnica indiana que busca a união de corpo, mente e espírito, do eu individual com o todo universal.

"A ideia é juntar o maior número possível de pessoas com o foco numa mesma intenção: a paz -interior, da comunidade, do país, do planeta", explica Marcia De Luca, professora de ioga e idealizadora do evento.

O ponto alto é a meditação coletiva no parque Ibirapuera, em São Paulo, na manhã de domingo.

VÁRIAS LINHAS

Quem quiser experimentar as aulas gratuitas e não for iniciado na prática pode se sentir confuso diante de tantas opções, com nomes quase intraduzíveis.

Afinal, a ioga é uma ou são várias?

Na verdade, a base é comum, mas vários mestres em diferentes épocas desenvolveram metodologias próprias, dando mais ênfase a determinado aspecto, como a respiração ou a execução de posturas.

Em algumas linhas, as formas de execução dos exercícios também foram adaptadas para atender diferentes corpos e necessidades.

Veja abaixo uma breve explicação sobre os principais métodos e escolha em qual estilo de ioga você vai estender o seu tapete.

Para ver a programação completa do Yoga pela Paz: www.yogapelapaz.com.br

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Power
Versão ocidental da ashtanga yoga, resumida e ligeiramente modificada. Bastante vigorosa, enfatiza tanto o movimento quanto a execução perfeita de posturas

Vinyasa
(respirar e movimentar-se)*
É um dos princípios do ashtanga. Refere-se ao fluxo de movimentos coordenados à respiração e é também chamada de vinyasa flow ou ioga flow

Iyengar
(nome do criador)
Busca o alinhamento do corpo e é caracterizada pela utilização de acessórios (blocos, faixas, cadeiras) para a realização das posturas - assim, mesmo pessoas com pouca flexibilidade ou limitações físicas conseguem realizar os ásanas

Kriya
(ação da alma)*
Focalizada na relação entre a respiração e a mente, utiliza técnicas de purificação, que vão da lavagem das narinas à meditação, sempre passadas de mestre a discípulos

Nidra
(sono)*
Técnica de relaxamento profundo. É uma ioga mais passiva: o relaxamento é orientado pelo professor ou por uma gravação, que conduz a atenção do praticante para as diversas partes do corpo, para a respiração etc.

Ashtanga
(oito ramos)*
Prática vigorosa, em que o praticante passa de uma postura à outra continuamente, usando técnicas específicas de respiração; usa séries de movimentos que aumentam gradativamente o nível de dificuldade

Kundalini
(espiral ou serpente)*
A ênfase é na respiração e na recitação de mantras (frases ou palavras repetidas) que acionam o centro de energia vital que fica na base da coluna

Hatha
(sol e lua)*
Formulação básica das técnicas para trilhar os caminhos da união: posturas (ásanas), respiração (pranayamas) e meditação

Tantra
(tear ou urdume)*
Umametodologia específica para acionar a energia da base da coluna por meio de visualizações, recitações, posturas e respirações vigorosas. Utilização das técnicas em diferentes atividades da vida (como no ato sexual)

Os quatro caminhos para integrar corpo e mente e atingir a união (yoga) com todas as coisas

Karma
Dever: aprender a agir com desapego, sem se preocupar como sucesso ou o fracasso

Bhakti
Devoção: praticar o amor, a generosidade, a compaixão e a aceitação de todas as coisas

Raja
Foco: desenvolver a disciplina e o autocontrole, dominar a dispersão da mente

Jnana
Sabedoria: adquirir autoconhecimento e conhecimento da realidade universal