São Paulo, quinta-feira, 18 de maio de
2000  |
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ESCALADA ESPORTIVA Desafio tanto físico como emocional, é um dos esportes mais completos. A escalada de montanhas e outras paredes naturais ou mesmo artificiais (a lateral de um edifício, por exemplo) melhora o condicionamento físico de uma forma geral, trazendo benefícios cardiovasculares. Aumenta a flexibilidade, a força e a resistência muscular do tronco, dos membros superiores e inferiores. Aprimora a concentração, o tempo de reação, os reflexos, a noção espaço/tempo, o equilíbrio e a agilidade. Numa escalada mais simples, sem equipamento, os braços e as pernas são solicitados o tempo todo para equilibrar, sustentar e impulsionar o corpo. Gasto calórico Como a natação, a escalada esportiva mobiliza um número enorme de grupos musculares simultaneamente. Do total de 525 grupos existentes no corpo, quem pratica esse esporte utiliza de 400 a 450. Como consequência, o consumo energético é muito grande: aproximadamente 600 kcal/hora. Cuidados Ter força muscular mínima. Escolher uma parede compatível com seu nível técnico. Fazer a escalada sempre acompanhado no mínimo por mais uma pessoa. Se usar equipamentos, mantê-los em ordem e perfeitamente ajustados. Ter autoconfiança. Sempre reconhecer seus próprios limites. TREINO - Musculação - Alongamento - Corridas de média e longa duração - Ciclismo - Natação Texto Anterior: Trekking Próximo Texto: Narciso: Doce como a uva, ardido como pimenta Índice |
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