* Ao andar, mantenha o olhar no horizonte e alinhe o queixo paralelamente ao chão.
* Parado ou ao caminhar, encaixe os quadris, contraindo os glúteos. Imagine que existe uma linha puxando seu corpo do topo da cabeça para o alto.
* Relaxe os ombros e deixe os braços ao lado do corpo -dedo médio na lateral da coxa.
* Sempre expire e inspire o ar completamente.
* Ao se sentar, apoie-se nos ísquios (ossos dos glúteos). Mantenha os pés apoiados no chão, o abdômen contraído e os ombros para trás. A cada 40 minutos, levante, dê uma volta, alongue-se.