São necessários 7 segundos para que o organismo identifique e responda a uma situação estressante. Com um pouco de treino, o procedimento a seguir pode ser realizado em seis segundos, tempo necessário para bloquear essa resposta e, assim, evitar as reações físicas e psíquicas desencadeadas pelo distúrbio.
Coloque em prática a técnica em momentos que considere os gatilhos do estresse -isso vale para uma topada do dedão no pé da cama ou quando levar uma bronca do chefe.
1º passo: Identifique a situação
2º passo: Respire fundo pelo nariz
3º passo: Verifique a temperatura das mãos colocando-as na bochecha
4º passo: Relaxe a região do corpo que mais se contrai em situações de estresse (cada um reage de diferentes maneiras: pode ser cerrando os dentes ou os punhos ou ainda comprimindo os ombros, por exemplo)
5º passo: Respire fundo novamente pelo nariz
6º passo: Pense em algo positivo. Se não for possível, neutralize o pensamento até recobrar a razão


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