São Paulo, quinta-feira, 06 de julho de 2006 |
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E 10 DICAS PARA MELHORÁ-LOS 1) Não se renda à maternidade: assuma a maternidade Não pense em seu cérebro como um cérebro deficiente. Tenha em mente que ele é uma máquina de aprendizagem superatenta e dinâmica e explore esse potencial aprendendo coisas novas 2) Reconheça suas novas prioridades Adapte sua rotina para cuidar do bebê. No trabalho, tente se manter concentrada -fragmentar grandes tarefas e estabelecer prazos para cumprir cada parte é uma dica. Se puder, reduza a carga de serviço 3) Envolva a oxitocina Os partos vaginais e a amamentação, assim como as massagens e o contato pele-a-pele, estimulam a exposição a esse hormônio, que tem sido ligado à memória e à aprendizagem, além de ao vínculo mãe-bebê e aos vínculos sociais bons para o cérebro 4) Melhore seu spin control Reestruture mentalmente as situações ruins -como quando seu filho chora porque quer algo- e pense-as como uma oportunidade de aprendizagem. Acalme-se e tente encontrar uma forma inteligente de solucionar o problema 5) Não subestime o poder do sono A falta de sono reduz a capacidade de qualquer cérebro de mãe. Como no início isso é praticamente inevitável, divida a carga com seu parceiro 6) Socialize Conexões sociais regulares e colaborativas fazem bem à mãe e ao bebê. Não se isole em casa com seu filho: amplie suas redes sociais e troque idéias com outras mães 7) Seja mãe de si mesma Se você não se cuidar, não cuidará bem de mais ninguém. Faça breves intervalos nas responsabilidades do trabalho e da maternidade e fique sozinha ou só com seu parceiro 8) Exercite-se As atividades físicas aumentam a circulação para o cérebro e melhoram alguns neurotransmissores envolvidos no humor, na cognição e no comportamento 9) Multitarefas - dentro de limites Ao adquirir o domínio de fazer muita coisa ao mesmo tempo, você pode se sentir tentada a fazer isso o tempo todo. Não vá até a exaustão: lembre-se de que há um limite 10) Mude o mundo - comece mudando o seu próprio mundo O desenvolvimento mental e emocional depende do contexto em que a maternidade é exercida. Você pode melhorar esse contexto, escolhendo bem o parceiro quando quer engravidar e encorajando seus filhos e seu marido a ajudá-la nas tarefas domésticas, por exemplo Fonte: "Inteligência de Mãe" (editora Planeta), de Katherine Ellison Texto Anterior: 5 atributos que mudam com a maternidade Próximo Texto: Jornalista reúne estudos e depoimentos em livro sobre maternidade Índice |
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