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quem diria!
Sono bom
Luana Fischer/Folha Imagem
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O travesseiro pode ajudar a dormir melhor e a evitar
problemas de coluna. Quem dorme de lado deve usar
um travesseiro cuja altura não ultrapasse a distância
entre o ombro e a orelha. Pode também colocar outro
entre as pernas. Essa dica vale especialmente para os
idosos, pois melhora a circulação, diz o ortopedista
Alberto Croci, do Hospital das Clínicas (SP).
Para serenar
Kim Kyung-Hoon/Reuters
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Duas vezes por dia, faça uma pausa no trabalho para
respirar -literalmente- e relaxar. Esvazie os pulmões, observando a barriga "murchar". Depois inspire profundamente e "infle" a barriga. Essa respiração,
que é chamada de abdominal e deve ser feita lentamente, melhora a oxigenação e desacelera o coração,
diz o psicólogo Luiz Paulo Marques de Souza.
Do lado certo
Henry Ray Abrams/France Presse
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Os grandes chefs sabem: no forno ou sobre a grelha, o
papel-alumínio deve ser usado sempre com o lado fosco para fora e o brilhante em contato com o alimento.
Segundo Caio Sérgio Vasques Calçada, professor de física do Objetivo (SP), a face brilhante evita que o calor
absorvido pelo "embrulho" se dissipe: ela reflete o calor e faz com que ele volte para o alimento.
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