Especialistas apontam os malefícios do excesso de oito hábitos saudáveis; veja dicas para não ir além do necessário

JULLIANE SILVEIRA
DA REPORTAGEM LOCAL

Comer fibras faz bem à saúde. Beber muita água, então, nem se fale. Complete a dieta saudável focando nas proteínas, fundamentais para a formação e a reparação dos tecidos. Tudo isso, claro, desde que acompanhado por uma rotina de exercícios físicos. Para finalizar, nada como uma boa sauna, que relaxa e desobstrui os poros da pele. E, por falar em pele, para mantê-la bonita, lembre-se de caprichar no hidratante.
Afirmações como essas, cada vez mais repetidas, têm fundamento e vêm ajudando a causar importantes mudanças de hábito. Mas, se forem levadas às últimas conseqüências, podem gerar efeitos indesejados: o exagero, mesmo de hábitos saudáveis, pode sobrecarregar o organismo ou desregular alguns de seus mecanismos de equilíbrio, o que traz mais malefícios do que bem-estar. "Nunca algo, por mais saudável que seja, vai fazer bem se usado em excesso", diz Eduardo Berger, gastroenterologista e cirurgião do aparelho digestivo do Hospital Professor Edmundo Vasconcelos.
Foi o que o apresentador Juliano Ceglia, 29, ouviu de seu médico quando lhe contou que tomava quatro litros de água por dia, sem contar outras bebidas e o líquido proveniente da alimentação. "O médico me disse que poderia trazer danos ao meu organismo se eu não diminuísse a dose", diz ele, que acatou a sugestão, mas não abriu mão dos 700 ml do líquido ao acordar e dos outros 700 ml antes de dormir.
Mariana Pinheiro, 23, também teve problema com o excesso de água, mas, nesse caso, decorrente do banho. Quando morava em Salvador, a administradora costumava ir para debaixo do chuveiro três vezes por dia. Ao se mudar para São Paulo, reduziu a cota diária para dois banhos, o que não a impediu de ter a pele descamada por causa da água quente, do uso excessivo de sabonete e da baixa umidade do ar.
Depois do chuveiro, hidratante. Mas não tanto quanto a dançarina Mara Kelly Silva, 23, costuma usar: dez vezes por dia e duas à noite. "Por enquanto, não sinto nenhum efeito colateral, mas sei que minha pele não vai responder assim para sempre", diz. O excesso do produto favorece o aparecimento de acne e pêlos encravados. Mara ainda malha três horas diárias, seis vezes por semana. E ganhou uma distensão no músculo da coxa, além de sentir mais dor no nervo ciático.
Para não cair nesse tipo de armadilha, conheça oito hábitos muito recomendados que, em excesso, podem trazer prejuízos à saúde -e veja como não passar dos limites.

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