KARINA KLINGER - DA REPORTAGEM LOCAL

Pelo menos sob um aspecto não se pode invejar as mulheres naturalmente loiras, altas e magras. Esse biótipo geralmente tem ossatura menor e mais fina e, por isso, corre mais risco de desenvolver osteoporose, doença que causa enfraquecimento dos ossos. Ignorando os padrões de beleza, a natureza faz com que, nesse caso, as morenas baixinhas e gordinhas saiam ganhando, pois a gordura protege o esqueleto e também ajuda a reter o estrógeno, hormônio feminino envolvido na produção de células ósseas.

"Nunca me preocupei com a osteoporose. Um dia quebrei a mão, e detectaram o problema. Nunca havia sentido nada, nem dor. Ninguém soube explicar direito a causa da doença. Até hoje ninguém da minha família teve um problema parecido"
Eloy Fortunato de Carvalho Jr, 36, administrador de empresas

"Fisicamente eu melhorei muito. Além de tudo, as sessões são divertidas, a gente encontra as amigas e coloca o bate-papo em dia"
Jandira Gonçalves da Silva, 74, aposentada

"Acho que estou melhor agora do que quando eu era mais jovem. Sempre fui gordinha, tenho a impressão agora de que estou mais leve. Sinto falta dos exercícios de musculação quando não vou às aulas"
Lourdes Pevarello, 71, dona-de-casa

A osteoporose não tem cura e é um fantasma que assombra o sexo feminino principalmente depois da menopausa, quando o nível de estrógeno cai. Pode ser tratada com reposição hormonal, mas a boa notícia é que os exercícios físicos ajudam tanto a prevenir como minimizar seus efeitos em pessoas de todas as idades.
"Só os remédios não funcionam. Sinto que estou novamente com meu corpo de solteira", afirma Jandira Gonçalves da Silva, 74. Ela faz parte de um grupo de oito mulheres com mais de 60 anos que foi criado pelo Cecafi (Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física da USP) para pesquisar os benefícios da musculação em relação à osteoporose. Os estudos do Cecafi ainda estão em fase de conclusão, mas os resultados parciais são animadores. "Nenhuma das pacientes apresentou perda de massa óssea, e isso já é muito importante na idade delas", explica o fisiatra José Maria Santarem, coordenador do Cecafi. Além disso, exames de densiometria comprovaram que várias alunas tiveram aumento de massa óssea.
Segundo Santarem, a osteoporose não acontece tanto pelo envelhecimento, mas pelo sedentarismo. "Com a falta de estímulo, os ossos perdem massa. A musculação é a atividade mais indicada porque estimula bastante e os exercícios são menos traumáticos."
"A princípio estranhei, não havia tido contato antes com nenhum tipo de exercício físico. Agora já levanto 60 kg nas pernas e 40 kg nas coxas", diz Lourdes Pevarello, 71, que pratica musculação há dois anos. Assim como várias pessoas de sua faixa etária, ela procurou especialistas para prevenir a osteoporose e foi orientada a fazer exercícios com pesos. Essa recomendação foi dada também a Olga Dias Galuchi, 79, que já sabia que tinha osteoporose quando começou a se exercitar. "Nos exercícios com peso, o músculo sofre uma pressão e estimula o osso a produzir células, evitando perda de massa óssea", afirma o reumatologista José Knoplich.
Segundo o professor de educação física Antônio Cesar de Melo, que trabalha no projeto do Cecafi, os exercícios são os mesmo feitos por qualquer pessoa que pratica musculação. Mas, na terceira idade, três regras básicas têm de ser cumpridas: deve-se fazer intervalos longos entre os exercícios, não fazer movimentos repetitivos e usar cargas "submáximas", em que os pesos são atribuídos de acordo com a resistência de cada indivíduo.
A consulta prévia a um médico é essencial. É preciso ficar de olho na pressão, em problemas no coração, obesidade, dores musculares, problemas na coluna e no aumento de lesões ou fraturas. Se tudo estiver bem, os idosos interessados devem procurar um centro especializado em musculação. "Os exercícios devem ser selecionados por um profissional experiente", adverte Santarem.
A genética tem um papel importante na ocorrência da osteoporose, mas não é por isso que se deve ignorar os métodos de prevenção. A prática de exercício físico é importante durante a vida inteira, portanto a doença não pode ser ignorada por mulheres jovens e homens.
O administrador de empresas Eloy Fortunato de Carvalho, 36, surpreendeu-se quando soube que sofria de osteoporose. Afinal, além de ser homem, sempre praticou atividades físicas. Hoje, ele faz musculação para manter a forma e evitar os sintomas da osteoporose.


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