|
Texto Anterior | Próximo Texto | Índice
ESPELHO
Sono de beleza
Tire proveito das oito horas de sono para acordar melhor - e conheça truques para se
livrar da cara de travesseiro
|
DANAE STEPHAN
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA
Dormir bem é fundamental.
É durante o sono que o organismo
se renova e produz hormônios
que controlam o metabolismo
energético e a regeneração
celular.
A microcirculação superficial
da pele aumenta nesse período,
para eliminar os radicais livres
acumulados durante o dia, e ela
fica mais suscetível aos efeitos
de hidratantes, antirrugas e cosméticos
capilares.
Também é nesse momento
que o corpo produz hormônios
importantes para a beleza a longo
prazo: o GH, ou hormônio de
crescimento, que, entre outras
funções, ajuda a manter o tônus
muscular; e o cortisol, produzido
de manhã para dar energia.
Mais do que a quantidade de
horas, é a qualidade do sono que
importa, especialmente da fase
REM-o sono profundo.
Quando não entra nessa fase, oorganismo produz neurotransmissores
e proteínas de forma
anormal, desregulando muito
os hormônios.
"A pele perde o viço e a elasticidade,
e o corpo tende a armazenar
gordura abdominal",
diz a neuroendocrinologista
Ana Cláudia R. Pinto. "É um prato
cheio para o envelhecimento
precoce".
"Até a oleosidade da pele aumenta",
diz a dermatologista Ligia
Kogos. "Essa relação ainda
está em estudo, mas as glândulas
sebáceas trabalham mais
quando a gente dorme pouco".
LIMPEZA GERAL
Dormir sem limpar a pele é quase uma heresia. "À noite, os poros têm que estar desobstruídos, para aproveitar esse momento de faxina metabólica", diz a dermatologista Ligia Kogos. Isso vale também para quem não usa maquiagem, porque a poluição atrapalha a
regeneração celular.
MENTE SÃ
Para entrar de cabeça na fase REM -de sono mais profundo e reparador-, o cirurgião plástico Marco Cassol, de São Paulo, sugere 20 minutos de meditação antes de dormir. "Assim você prepara o cérebro e o corpo para conseguir um sono de qualidade. É um jeito de equilibrar a energia do organismo todo, o que se reflete também na pele", diz. É preciso evitar atividades estimulantes, como assitir TV e fazer exercícios, perto da hora de ir para a cama. Luzes no quarto e bebidas com cafeína e álcool também atrapalham.
A PELE TEM SEDE
Durante a madrugada, a circulação sanguínea diminui, e também a reposição de líquidos da pele e a transpiração. Por isso, é comum acordar com a pele seca e sem viço. Para o corpo, os melhores hidratantes são os que contêm ureia, lactato de amônia, ceramidas, ácido
hialurônico e ômegas 3 e 6.
Também vale cobrir os pés com
filme plástico depois de passar
bastante creme e dormir de
meias. No dia seguinte, o pé
está novo em folha.
É bom aplicar um antioxidante
no rosto, para eliminar os
radicais livres.
Outra vantagem dos cremes
noturnos é que, sem as
interferências externas, como
poluição e exposição sola, seu
aproveitamento é melhor.
FIOS DE SEDA
A mesma perda de água da
pele acontece com os cabelos.
Finalizadores noturnos com
silicone são boas saídas: ao
hidratar, domam fios rebeldes.
Só não é aconselhado dormir
com os cabelos presos ou
com toucas. "Pode até lavar
a cabeça antes de dormir,
o que não pode é abafar
o couro cabeludo", diz o
dermatologista Marcelo Bellini,
de São Paulo. A umidade
aumenta o risco de dermatite,
irritações e caspa.
SEM BOLSINHA
O ato de piscar faz uma
"fisioterapia" natural,
garantindo a circulação da área
ao redor dos olhos.
À noite, com os músculos
relaxados, a drenagem não
acontece, e o líquido se
acumula na região.
"Os radicais livres formados
durante o dia pioram o
inchaço, por isso os cremes
ricos em antioxidantes, como
as viatmina C e E e um ativo
chamado coffe berry, são os
mais indicados", diz Adilson
Costa, chefe do ambulatório de
dermatologia estética da PUC
de Campinas.
MASSAGEM
Em vez de espalhar o creme
de qualquer jeito, Bellini
aconselha uma massagem
simples, que melhora a
circulação e reduz o inchaço
do rosto todo.
Na área dos olhos, coloque
uma gota do creme na pálpebra
inferior e comece o movimento
circular em direção ao nariz,
subindo para a pálpebra
superior, seguindo a linha da
sobrancelha.
No resto do rosto, a dica é
fazer movimentos circulares
de baixo para cima e de
dentro para fora. Além de
distribuir melhor o creme,
isso estimula a circulação e
melhora a tensão das fibras
colágenas.
NÃO VIVO SEM...
"O rímel L'Extreme,
da Lancôme.
Ele define bem os cílios,
sem pesar. Uso até dentro
de casa."
BARBARA THOMAS, 26, apresentadora do programa Glam, da Fashion TV
PESQUISA
Raiz protetora
Pode vir da hera uma nova geração de protetor solar,mais
eficiente, natural e confortável
do que a geração atual.
Um estudo da Universidade
do Tenesse, nos EUA, descobriu
que a secreção expelida pelas
raízes da planta contém
nanopartículas capazes
de absorver e dispersar a luz-
característica básica dos protetores
solares.
E elas fazem isso quatro vezes
melhor do que os óxidos
de metal. Também são menos tóxicas, possuem pouca absorção pela pele e não saem facilmente na água, dispensando a reaplicação constante.
Texto Anterior: Roda e avisa: Produtos, serviços e ideias para o corpo e o espírito Próximo Texto: Explosão, lado bom Índice
|