São Paulo, domingo, 15 de março de 2009 |
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OS SEIS TIPOS DE IDOSO Classificação conforme capacidades físicas níveis de atividade Básicas atividades de autocuidado (tomar banho, vestir-se, alimentar-se, ir ao banheiro), caminha pouco Intermediárias as de autocuidado + tarefas essenciais para manutenção da independência (prepara comida, faz compras leves e atividades domésticas) Avançadas todas as anteriores + funções ocupacionais e de lazer Fontes: Luiz Fernando Martins Kruel (UFRGS) e Sandra Matsudo (FMU) fisicamente incapaz Não realiza nenhuma atividade de autocuidado e tem dependência dos outros Como melhorar Fisioterapia para ganhar força muscular de tronco, braços, pernas, quadris, mãos e dedos fisicamente dependente Realiza algumas atividades básicas: toma banho, se veste e se alimenta sozinho, vai de um lugar para outro, mas necessita de ajuda de terceiros Como melhorar Trabalhando as partes do corpo envolvidas nas tarefas de autocuidado: força muscular de tronco, braços, pernas, quadris, mãos e dedos; flexibilidade de ombros, quadris, joelhos, punhos e tornozelos; destreza das mãos fisicamente frágil Faz tarefas leves: comida e compras; pode realizar todas as atividades básicas, algumas intermediárias e domésticas Como melhorar Trabalhando força muscular e flexibilidade, fundamentais para se locomover bem; estabilizar ombros e melhorar a postura, que influenciam no equilíbrio fisicamente independente Capaz de trabalhos físicos leves, cuidar da casa e ter "hobbies" de baixo gasto de energia, como caminhada, dança social, jardinagem, dirigir, mas tem baixa reserva física. Faz todas as atividades intermediárias Como melhorar Trabalhando funções que garantem a independência e previnem doenças e lesões: resistência muscular, flexibilidade, equilíbrio, capacidade cardiovascular, tempo de reação e movimento, agilidade e coordenação fisicamente ativo Capaz de trabalho físico moderado, esportes de resistência e jogos. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. É capaz de fazer todas as atividades avançadas Como melhorar Necessita manter em ótimas condições força e resistência musculares, flexibilidade, capacidade cardiovascular, equilíbrio, tempo de reação e movimento, agilidade e coordenação atletas Realiza atividades competitivas, até em nível internacional Como melhorar Requer treinamento que mantenha a aptidão física e o desempenho nas atividades competitivas e recreativas Texto Anterior: Minha história: Devagar, porque já tive pressa Próximo Texto: Vitalidade: 28% têm plano de saúde Índice |
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