Nº 2 Maratona e marcha

Conheça duas das provas mais desgastantes da Olimpíada e dicas para quem quer praticá-las

RAI0-X DO ESPORTE
15 mil praticantes de maratona e mil de marcha atlética no Brasil
6.000 atletas profissionais de maratona e 500 de marcha

PRINCIPAIS CENTROS DE EXCELÊNCIA NO PAÍS
Não há

PRÉ-REQUISITOS FÍSICOS

CORPO IDEAL
Magro

QUEM NÃO PODE
- Pessoas com sobrepeso (risco maior de lesões)
- Pessoas com problemas cardíacos e alta pressão arterial

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS
Melhoria do sistema respiratório
Melhoria cardiovascular
Perda de peso
Fortalecimento de membros inferiores

QUANTO TEMPO LEVA PARA APRENDER?
MARCHA: Alguns meses
MARATONA: Cerca de três anos de treinos e participações em provas menores

PODE FAZER SÓ POR LAZER?
MARCHA: Sim,mas pode gerar desvios posturais
MARATONA: Não recomendável para crianças e jovens antes da maturação sexual

NA OLIMPÍADA

DESTAQUE EM LONDRES
- O queniano Patrick Makau Musyoki, que estabeleceu o atual recorde mundial da maratona (2h03min38s) em Berlim, no ano passado

PARA QUEM TORCER?
- Na marcha, Caio Bonfim, 20, representa o Brasil nos 20 km
- Na maratona, Marilson dos Santos, 34, tem chance de medalha

PRINCIPAIS REGRAS

MARCHA ATLÉTICA
Tem provas de 50 km(masculino) e 20 km (masculino e feminino).O atleta tem que manter sempre contato como solo ou é desclassificado. A cada passo, o pé que avança tem que tocar o solo antes de o pé de trás sair. A perna de apoio tem que estar estendida desde o contato como solo. Esse jeito de andar faz o atleta "rebolar"

MARATONA
Na rua. Tem 42.195m. Tinha cerca de 40 km em homenagem a soldado grego que percorreu a distância durante guerra com os persas. Em 1908, foram acrescentados mais metros para a família real ver a largada do castelo de Windsor nos Jogos de Londres

EQUIPAMENTO BÁSICO
TÊNIS: entre R$ 200 e R$ 900. Deve ser comprado de acordo como tipo de pisada