JAIRO BOUER

"Tenho uma amiga de 14 que pesa quase 80 kg. Ela não faz regime e, quando começa um, abandona em menos de uma semana. Que problemas de saúde podem ser causados por excesso de peso? O que ela precisa fazer? Como as amigas podem ajudar?"

A obesidade na adolescência é um problema comum nos países ocidentais. A preocupação, muitas vezes, fica apenas nas questões estéticas e não nos problemas que o excesso de peso traz para a saúde.
De fato, crianças e adolescentes obesos têm mais chances de, no futuro, se tornarem adultos com problemas de peso. Por isso, é importante que eles comecem a se cuidar desde cedo. A obesidade, mesmo na adolescência, pode trazer uma série de problemas para a saúde: aumento da pressão do sangue, diabetes, trabalho extra para o coração, sobrecarga para os joelhos, dores nas costas e outros.
Muitas vezes a pessoa sabe que tem um excesso de peso, mas resiste a procurar ajuda ou a seguir as orientações dos especialistas. Grosso modo, as pessoas engordam porque comem mais do que gastam e acabam acumulando esse "excesso" na forma de gordura. Para mudar essa equação, elas precisam comer menos alimentos calóricos e gastar mais energia com atividades físicas.
Para começar, sua amiga poderia se beneficiar muito de uma consulta com um médico, que junto com outros profissionais pode recomendar a melhor estratégia para perda e controle de peso. Algumas pessoas têm uma espécie de tendência para engordar. Às vezes, elas queimam calorias com mais dificuldade ou têm alterações nos hormônios, que precisam ser vistas e corrigidas pelo especialista.
Comer menos calorias significa reorientar o tipo de dieta. Frituras, açúcar, massas, carnes gordas, fast food são muito calóricos. Já carnes magras, grelhados, verduras e frutas são alimentos com um teor menor de gordura e calorias. O nutricionista é quem pode dar a orientação correta. Nada de copiar receita de revistas.
Fazer exercício é fundamental. Muitos ficam sentados na frente da TV ou do computador e nunca andam, correm ou vão ao clube. O esforço faz com que o corpo gaste mais energia e queime gordura.
Outro ponto importante é como anda a cabeça da sua amiga. Muita gente engorda e fica dessa forma porque não está bem. Deprimida, sem vontade de fazer nada, a pessoa não dá importância à saúde. Ou, muitas vezes, ela atravessa alguma dificuldade. Daí, a forma de comer em exagero e de engordar funcionam como válvula de escape ou, ainda, como um jeito de se isolar do mundo.
Como vocês podem ajudar? Explicando os problemas que a obesidade pode trazer para a saúde e mostrando para ela que, com a ajuda dos especialistas, esse processo de perder peso pode ser mais fácil do que se imagina.