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BONS SONHOS
INFORMAÇÃO ADQUIRIDA DE DIA TRANSFORMA-SE EM MEMÓRIA DE LONGO PRAZO DURANTE O SONO
Dormir bem é tão importante quanto estudar
ANDRÉ NICOLETTI
DA REPORTAGEM LOCAL
Estudar de madrugada, caindo
de sono, com uma garrafa de
café ao lado, é uma situação que,
apesar de comum, não é nada
produtiva. Trocar uma boa noite
de sono por uma jornada de estudo não ajudará no desempenho
em um exame vestibular.
Isso porque é justamente no sono profundo, quando normalmente ocorrem os sonhos, que as
informações adquiridas durante
o dia são consolidadas na chamada memória de longo prazo. E é
nela que os dados devem ser registrados para que sejam lembrados pelo vestibulando meses depois na hora de fazer o exame.
Caso durma pouco e não chegue ao chamado sono REM (sigla
em inglês de movimento rápido
dos olhos), etapa em que as informações se fixam, dificilmente o
estudante se lembrará de algo
além do dia seguinte.
A falta de sono pode ainda agravar a ansiedade e a irritabilidade
do vestibulando, que normalmente já sofre com esses problemas. "Quando durmo mal, não
quero falar com ninguém. Todos
os que conversam comigo logo
percebem que não tive uma boa
noite de sono", disse Verônica
Oliveira, 21, que pretende cursar
história na USP ou jornalismo na
Unesp. Ela acorda às 5h30 para
trabalhar e dorme depois da 1h.
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