Ensaio - Mickey Meece

Aliviando a fadiga ocular ao computador

Fadiga ocular, dor de cabeça, visão turva, olhos secos e dor nas costas e no pescoço são queixas comuns de vítimas da síndrome da visão do computador.

Novos óculos podem ser a solução. Estudos mostram que a maioria das pessoas que trabalha com computadores ou com aparelhos portáteis sofre problemas de visão, segundo a Associação Optométrica Americana.

Hoje, 31% dos maiores de 18 anos dizem passar em média cinco horas por dia ou mais na frente de um computador, tablet ou smartphone.

Muitas pessoas precisam de óculos especiais com lentes ajustadas para deixar a tela do computador rigorosamente em foco. "Durante o uso do computador", disse Gary Heiting, optometrista e editor-associado do site de informação do consumidor AllAboutVision.com, "nossos olhos não só precisam ficar focados como também se manter adequadamente convergidos por longos períodos", ou seja, com ambos os olhos apontando "para dentro".

A fadiga pela convergência pode causar cansaço ocular e visão turva, assim como a fadiga pelo foco, acrescentou Heiting. Quem trabalha com computador pisca bem menos do que numa conversa cara a cara e isso resseca a vista.

Celulares cansam a vista de outra maneira.

Para evitar o problema, disse James Sheedy, diretor do Instituto de Desempenho da Visão, na Universidade do Pacífico, no Oregon, aumente o tamanho da letra, leia por menos tempo, e use a regra dos 20-20-20. A cada 20 minutos diante da tela, faça uma pausa visual de 20 segundos e olhe para algo a mais de 20 pés (6 metros). "Isso dá tempo para os seus olhos relaxarem", disse ele.

Para adultos de até 40 anos que ainda não sofrem de presbiopia -a perda da capacidade de focar de perto, normal com a idade-, os óculos para computador geralmente usam lentes monofocais, segundo Heiting.

Para quem tem presbiopia, os oftalmologistas recomendam lentes monofocais, bifocais, trifocais e progressivas (sem linhas), dependendo da necessidade do usuário. Heiting prefere lentes monofocais especificamente para uso no computador. Elas devem ser evitadas para dirigir ou para outras tarefas que exijam visão à distância.

Bifocais personalizados podem ter uma zona de leitura maior do que a normal, na parte mais alta da lente, eliminando o sobe-desce da cabeça. Para uma presbiopia mais avançada, há bifocais específicos em que a parte de cima serve para o computador, e a de baixo amplia a imagem, para facilitar a leitura e o uso de celular.

Os trifocais geralmente contêm uma pequena zona no topo para a visão distante.

Há dois tipos de lentes progressivas para computador: para adultos mais velhos, com vista cansada, e para adultos mais jovens.

Jovens adultos às vezes usam lentes progressivas que agregam uma ampliação limitada para visão intermediária e de perto, de modo a reduzir a exigência de foco durante longos períodos diante de um computador ou celular.

E um revestimento antirreflexo para atenuar o brilho do computador é obrigatório.