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Musculação pode ajudar a reduzir pressão arterial
Atividade permite ao coração que trabalhe menos
Eduardo Anizelli/Folha Imagem
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Elisabeth Biondo, 52, que é hipertensa e faz musculação |
JULIANA CALDERARI
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA
Embora alguns médicos
acreditem que atividades aeróbicas sejam mais adequadas para hipertensos, pesquisas feitas
nos últimos anos concluíram
que a musculação pode ajudar a
reduzir a pressão arterial.
Uma análise de 11 exames clínicos -que compararam 182
adultos praticantes de musculação várias vezes por semana e
138 não praticantes-, publicada no periódico "Hypertension", observou que a musculação diminuiu a pressão sanguínea sistólica em até 2% e a diastólica em cerca de 4%.
Outro relatório da American
Heart Association revelou que
duas ou três sessões de levantamento de peso por semana com
exercícios de flexões e pressões
são suficientes para diminuir a
pressão arterial.
"A musculação pode trazer
dois tipos de benefício", diz o
ortopedista Samir Salim Daher,
pesquisador em medicina esportiva do Iamspe (Instituto de
Assistência Médica ao Servidor
Público Estadual).
Segundo ele, a atividade desenvolve os músculos, que passam a necessitar de menos oxigênio para manter suas células.
O resultado se reflete no coração, que precisa trabalhar menos. Além disso, o praticante da
musculação -assim como
adeptos de outras atividades físicas- torna-se mais ativo.
No entanto, para o cardiologista Carlos Alberto Machado,
diretor do Departamento de
Hipertensão da Sociedade Brasileira de Cardiologia, a prática
tem resultados limitados e controversos em hipertensos. "A
musculação reduz a pressão arterial, mas o problema com os
exercícios anaeróbicos é que o
oxigênio fornecido durante a
atividade é menor do que o necessário. Por isso, precisam de
supervisão", afirma.
A bibliotecária Elisabeth
Franco Biondo, 52, descobriu
que é hipertensa há 15 anos. Na
ocasião, o cardiologista sugeriu
a ela que fizesse caminhadas,
mas, depois que seu ginecologista indicou a musculação para prevenir a osteoporose, Elisabeth optou pela modalidade.
Mesmo tomando medicamentos de controle diariamente,
pratica musculação há dez
anos, três vezes por semana.
Segundo Samir Salim Daher,
quando as avaliações físicas são
feitas adequadamente, a musculação não traz risco para hipertensos. O teste realizado
quando o aluno procura a academia identifica o limite cardiovascular máximo em que
uma pessoa pode se exercitar. A
partir disso, trabalha-se entre
60% a 70% dentro desse intervalo. "Portanto, existe um limite de segurança", afirma.
"Quem tem hipertensão deve
fazer um programa de atividade física da mesma maneira
que o resto da população. A restrição que ele sofrerá é a mesma: não passar do seu limite",
completa Daher.
Para Machado, o mais importante é que o hipertenso faça
exercícios regularmente.
Com "The New York Times"
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