São Paulo, quarta-feira, 23 de março de 1994
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POSIÇÃO PARA O SONO

AURELIANO BIANCARELLI

Walter Guido Stahl, 40, ortopedista e homeopata: "Quem dorme de barriga para cima, deve usar um travesseiro que compense a curva do pescoço. Para quem dorme de lado, o travesseiro deve ser mais alto. Não é recomendável dormir de bruços. Quem dorme assim, deve evitar o travesseiro, do contrário vai hiperestender a cabeça, o que provoca dores na coluna cervical e dorsal alta.
Os travesseiros muito duros são desaconselháveis, porque forçam uma única posição. O descanso da cabeça deve ser neutro. Os travesseiros de plumas permitem uma melhor acomodação."

José Knoplich, 58, reumatologista e presidente da Associação Paulista de Medicina: "A melhor posição para se dormir é a de lado, com as pernas dobradas e o tronco estendido. Não de deve dormir de barriga para cima. Esta posição dificulta a respiração, fazendo com que a pessoa ronque e tenha pesadelos. O melhor travesseiro é o de espuma, com densidade média para sustentar a cabeça, que pesa 10 kg. O travesseiro não é calmante nem excitante. Ele tem uma função ergonômica na hora de dormir. Travesseiros com ímãs ou cheiros não servem para nada e podem provocar problemas respiratórios."

Haruo Nishimura, 50, neuro-ortopedista: "A melhor posição para um sono saudável é a de costas, com um travesseiro cilíndrico na nuca. O tamanho do cilindro depende da curvatura cervical de cada pessoa. O travesseiro-cilindro não deve ser duro. As pessoas que têm uma curvatura cervical mais acentuada devem usar travesseiro mais rígido. O ideal é o de espuma, que pode ser encomendado a um tapeceiro. A segunda melhor posição para se dormir é deitado do lado direito, com o travesseiro na altura do ombro. O travesseiro também deve ser cilíndrico e pode ser de espuma ou de plumas."(AB)

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