São Paulo, domingo, 30 de junho de 1996 |
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Travesseiro certo evita dores nas costas
JAIRO BOUER
A escolha do novo companheiro de sono exige alguns cuidados especiais que vão evitar uma série de problemas no futuro. Tarcísio Barros Filho, diretor do grupo de coluna vertebral do Instituto de Ortopedia (IOT) do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo diz que o bom travesseiro deve deixar o pescoço em posição neutra ou produzir uma discreta extensão. Segundo Barros Filho, o travesseiro descrito, classicamente, como ideal tem a forma de um pequeno cilindro de espuma que deve servir de apoio apenas para a parte inferior da cabeça. Na prática, esse tipo de travesseiro é pouco utilizado. No entanto, ele pode ser substituído por travesseiros que obedeçam a algumas especificações. Pessoas que dormem de lado devem optar por travesseiros que preencham o espaço entre o ombro e a cabeça, deixando assim a coluna vertebral alinhada. Pessoas que costumam dormir de costas devem escolher travesseiros que não sejam muito altos -para não forçar a cabeça para frente (flexão)-, nem muito baixo -para não deixar a cabeça "cair" para trás (extensão). Segundo Eduardo Von Uhlendorff, pós-graduando do grupo de coluna do IOT-USP, as melhores posições para se dormir são de costas ou de lado. Dormir de bruços não é a opção recomendada (leia texto abaixo). Material A escolha do material do travesseiro também é um ponto importante. Para Uhlendorff, as plumas proporcionam maior conforto. Além de se "moldar" melhor à cabeça da pessoa, os lados do travesseiro de plumas ficam mais altos, o que acaba "segurando" melhor a cabeça durante o sono. O maior problema com esse tipo de travesseiro é que ele pode diminuir de tamanho mais rapidamente. Com isso, ficam muito moles e não dão a sustentação necessária para a cabeça. Os principais sintomas que indicam que o travesseiro não está adequado é dor na região cervical posterior (atrás do pescoço, na porção superior das costas) e contratura da musculatura próxima às vértebras e aos ombros. Uhlendorff diz que muitas pessoas que usam um travesseiro inadequado só vão sentir as consequências muitos anos depois. A posição "viciosa" do pescoço pode levar a um desgaste e a uma degeneração precoce das articulações da coluna. Texto Anterior: Ginástica especial pode resolver casos Próximo Texto: Dormir de bruços é prejudicial Índice |
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