São Paulo, segunda-feira, 21 de julho de 1997 |
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Exercite a força, mas com cabeça
DA REPORTAGEM LOCAL Pegar pesado na musculação é só para quem já terminou de crescer, a menos que você prefira correr o risco de ficar com o visual do marinheiro Popeye (fortão e baixinho). Segundo especialistas em medicina esportiva, a musculação feita para aumentar os músculos pode bloquear o crescimento."Antes dos 18 anos, a liberação para fazer musculação deve partir de um médico. Ele deve pedir um exame de raios X de pulso do garoto, para saber se ele ainda está crescendo", diz Turibio Leite de Barros Neto, médico fisiologista e coordenador do Cemafe (Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte, da Escola Paulista de Medicina). Outros riscos de quem encara cargas-pesadas sem estar preparado: "Se o indivíduo ainda não está totalmente formado e abusa da musculação, pode sofrer desgaste das articulações, além de lesões musculares e na coluna, pois a estrutura ainda não estava pronta para suportar essa carga", diz Barros. Foi o que aconteceu com André Barbosa Angulo, 18. "No começo eu treinei pesado e acabei machucando o ombro. Até hoje ele está fora do lugar. Na época, seguia o que um amigo meu, mais velho e bem mais forte, fazia." Esse é um erro que muita gente comete: seguir orientações dos amigos ou do cara mais forte que encontra na academia. Primeiro porque o músculo de uma pessoa não é igual ao de outra. Segundo porque os grandalhões que você vê na academia e muitas vezes se tornam professores de musculação ficaram daquele tamanho tomando megadoses de anabolizantes (leia texto abaixo). O ideal é "pegar leve" É possível fazer musculação sem prejudicar o corpo. "O ideal para quem ainda está crescendo é fazer um trabalho para aumentar a resistência muscular, e não de hipertrofia (aumento da massa muscular)", diz Barros. Esse trabalho de resistência deve ser feito com pouca carga (uma avaliação física vai indicar qual a sua carga máxima) e várias repetições. Isso faz com que o músculo fique mais "duro", ou melhor, mais resistente. Para não se dar mal, procure uma academia com professores de musculação formados em educação física. Faça os exercícios com a postura correta e pare imediatamente se sentir dor. "Musculação é uma faca de dois gumes: se for bem feita, faz você crescer e ficar mais forte. Em demasia, vai tolher a sua potência", diz Nuno Cobra, que foi o preparador físico de Ayrton Senna durante dez anos. Texto Anterior: "OK Computer", Radiohead; "Album of the Year", Faith No More; "Unplugged", Gal Costa Próximo Texto: Grandalhões crescem à base de anabolizantes Índice |
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