2 Ouvir música é um ótimo recurso para distrair, mas cuidado para não elevar seu estresse. Somando o ruído produzido pelo tráfego, de 80 decibéis, e o das caixas de som, audição e concentração ficam comprometidas. O ideal é que o volume não ultrapasse os 70 decibéis. Tente os seguintes parâmetros: uma conversa em volume normal emite 60 decibéis, a turbina de um avião, entre 100 e 120, e a brisa entre as árvores, entre 20 e 30.

3 É impensável atravessar uma marginal em dezembro sem ar-condicionado. Mas frescura tem limite. A temperatura ideal no carro deve ficar entre 18º e 20º, ou seja, esqueça aquele friozinho gostoso enquanto o sol torra lá fora.

4 Cultive o ócio criativo. Planeje as férias, seu fim de semana, listas de compras. Mas nada de escrever enquanto dirige; caneta e bloquinho só com o carro parado.

5 Na ioga, a respiração é a ponte do consciente com o inconsciente. Se você se concentrar na respiração, pode diminuir os batimentos cardíacos e as ondas cerebrais, e com isso se sentirá mais tranqüilo durante o engarrafamento.

6 Postura é fundamental: sente-se nos ossos do bumbum, os ísquios. Para encontrá-los, arrebite o bumbum e então se sente. Use o encosto da cabeça, alongando a espinha e todos os músculos que sustentam a coluna

7 Conhece a configuração corporal clássica do estressado? Ombros na altura das orelhas. Relaxe os ombros com os cotovelos para baixo na hora de segurar o volante e, quando o farol fechar, rotacione os ombros para frente e para trás. Abrace os ombros pressione a região com a ponta dos dedos.