Até completar 30 anos, o comerciante Estevam Petito fumava quatro maços por dia e não fazia nenhum tipo de exercício. "Era um sedentário, tinha uma qualidade de vida péssima", admite hoje, aos 53. Pequenos problemas de saúde fizeram com que começasse a caminhar e ter aulas de tênis. "Tive de começar do zero, não sabia nem segurar a raquete", conta.
O início tardio não impediu que Estevam virasse um quase-atleta, participando de torneios amadores de tênis e corridas de pequena distância.
Há cinco anos, começou a perder massa muscular e teve de reorientar as atividades físicas. "Estava ficando muito magro porque fazia dois esportes aeróbicos muito pesados sem nenhum trabalho de musculação." Procurou um personal trainer e passou a dosar as atividades aeróbicas com o trabalho muscular. "Descobri que estava correndo num ritmo puxado, com batimento cardíaco elevado para a idade. Queimava músculos em vez de gordura, acentuando a perda de massa muscular característica da idade."
A mudança surtiu efeito. Em menos de um ano os 74 kg viraram 88 kg e pernas, braços e peito ganharam volume.
A produtora cultural Miriam Steimberg, 46, também era uma quase-sedentária até dois anos atrás. Exercícios físicos para ela se resumiam a caminhadas esporádicas.
"Nunca fui gorda, mas depois dos 40 o metabolismo da gente muda, é impressionante. Comecei a engordar nas pernas e nos quadris. Aos 42, estava pesando 68 kg -muito para o meu 1,61 m."
Como não queria mudar o jeito de vestir, resolveu aderir à malhação. "Não suportava a idéia de ter de usar blusas largas e com mangas para disfarçar o quadril e a flacidez do braço." Em dois anos, Miriam perdeu 13 kg e ganhou braços e pernas definidos. "Nunca me senti tão bem quanto aos 46."
A psicóloga Marilene Ayala, 55, é outra que fala com orgulho das pernas bem torneadas, resultado dos exercícios aeróbicos e da musculação que faz há cinco anos.
"Tenho o corpo de uma mulher 10, 12 anos mais jovem", comemora. Até os 50, Marilene só fazia exercícios esporádicos sem se preocupar se eram os apropriados para a idade. "Sei que estou envelhecendo, mas não percebo. Meu corpo está mais flexível, uso as roupas que quero sem precisar disfarçar nada".


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