São Paulo, quinta-feira, 02 de dezembro de 2004
 |
 |
|
Texto Anterior | Próximo Texto | Índice
TAI CHI EM DEZ PRINCÍPIOS 1 Energia leve e sensível no topo da cabeça 2 Afundar o peito e arredondar as costas 3 Relaxar a cintura 4 Distinguir o insubstâncial e o substancial (vazio e cheio) 5 Afundar os ombros e abaixar os cotovelos 6 Usar a mente (intenção) e não a força 7 Acima e abaixo devem seguir um ao outro 8 Interno e externo são unidos 9 Continuidade sem qualquer interrupção 10 Procurar a tranqüilidade nos movimentos PREPARAÇÃO Levante os braços na altura dos ombros e com as palmas das mãos viradas para o chão CONTINUAÇÃO Desça os braços lentamente e posicione as mãos na frente das coxas. Repita o movimento cinco vezes. O exercício significa o nascer do sol MOVIMENTO Gire o pé direito em um ângulo de 450 e flexione o joelho direito. Dê um passo à frente e simule acariciar a cauda longa de um pássaro. O movimento dos braços é de cima para baixo. ALCANCE Abra as pernas de forma paralela, recolha as mãos até a alinha do estômago e empurre-as para a frente, como se tentasse alcançar uma montanha. Mantenha o cotovelo dobrado e não estique muito o braço Texto Anterior: Domínio do corpo: Tai chi chuan facilita caminhada de férias Próximo Texto: Poucas e boas: Diagnóstico de câncer de mama Índice |
|
|