A necessidade de sono sofre variações individuais, mas os especialistas apontam um padrão médio para cada faixa etária. Veja as médias indicadas pela Fundação Nacional do Sono (EUA), referência utilizada pela Sociedade Brasileira do Sono e aceita internacionalmente.
Até 12 meses: de dez a 18 horas por dia
De dois a 12 meses: de 14 a 15 horas por dia (em ciclos alternados de sono e vigília que duram de duas horas e meia a cinco horas)
De um a três anos: de duas a 14 horas por dia (em ciclos alternados de sono e vigília que duram de uma hora e meia a três horas e meia)
De três a cinco anos: de 11 a 13 horas por dia
De cinco a 12 anos: de dez a 11 horas por dia
De 13 a 18 anos: de oito horas e meia a dez horas por dia
Adultos: oito horas por dia


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