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Exercício em excesso altera o metabolismo
Mulheres que costumam "pegar pesado" nos exercícios físicos correm o risco
de desenvolver a tríade da mulher atleta,
síndrome em que, por causa dos excessos
cometidos na academia, a praticante
contumaz pode desenvolver três doenças ao mesmo
tempo: osteoporose, distúrbios alimentares e amenorréia, que é a interrupção
do ciclo menstrual.
Distúrbio que afeta uma
em cada quatro ginastas do
planeta -mas apenas de
3% a 5% das freqüentadoras de academia-, a tríade
foi estudada, no ano passado, pelo Centro de Medicina da Atividade Física e do
Esporte (Cemaf), da Unifesp (Universidade de São
Paulo). Foi constatado que
o problema não é o volume
de exercícios que a mulher
faz, mas sua intensidade.
"Dessa maneira, é mais
prejudicial se exercitar três
vezes por semana exageradamente do que diariamente em doses menores",
diz o especialista em medicina esportiva Turíbio Leite de Barros
Neto, coordenador do Cemaf.
Segundo ele, os baixos níveis de gordura no corpo feminino são os responsáveis
pela interrupção menstrual, porque o organismo da mulher passa a ter dificuldade em sintetizar os hormônios femininos, principalmente o estrógeno, diz Barros, ocasionando a amenorréia. "O ideal
é que a mulher tenha 10% de gordura
corpórea a mais do que o homem, isto é,
elas não devem ter menos de 15% de gordura no corpo."
Além dos distúrbios alimentares como
anorexia e bulimia, a dificuldade de sintetização do estrógeno também limita a deposição de cálcio nos ossos, ocasionando
a osteoporose.
Apenas um mês de exercícios pesados
já é suficiente para que a alteração menstrual ocorra. "Mas, felizmente, com a diminuição da intensidade de exercícios, é
possível regredir a tríade."
Para saber a intensidade ideal de exercícios, Barros orienta: "O limite é saber se o
exercício proporciona bem-estar ou desconforto físico", este último é o indicador
de que a praticante está encaminhando
para a tríade da mulher atleta.
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