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foco nele
Estresse é auto-induzido, diz psicólogo
MARISA MAREGA
FREE-LANCE PARA A FOLHA
Em 1999, após 25 anos trabalhando com o
atendimento de pacientes, o psicólogo e diretor do Centro de Aconselhamento e Controle do Stress de Nova York, Allen Elkin,
resolveu reunir sua experiência e publicar
livros sugerindo como melhorar a qualidade de vida de quem mora em grandes centros urbanos.
Elkin escreveu três até aqui. O último "Relaxe na cidade sete dias por semana" (Relax
in the city week by week) estará no mercado norte-americano na próxima semana.
Os dois primeiros livros já venderam mais
de 50 mil exemplares.
No Brasil, Elkin está lançando "Feliz Cidade -Viva Sem Estresse na Metrópole" (Publifolha). Em entrevista por email, o terapeuta explica como lidar com os problemas
cotidianos causadores de estresse e como
administrar as pressões quando se vive em
megacidades. Leia a entrevista abaixo.
Folha - O que o levou a se especializar em
estresse?
Allen Elkin - Inicialmente, fui para o campo do estresse para ajudar os homens que
sentiam muita dificuldade em revelar o seu
sofrimento emocional. Existia ali um estigma em sentir-se ansioso, deprimido. Na cidade, sentir-se estressado não carrega nenhum estigma, é uma condição habitual da
vida moderna.
Folha - Quais os fatores mais freqüentes de
estresse nas metrópoles?
Elkin - Outras pessoas. Grosseria, multidões, barulho, falta de civilidade, além do
alto custo de vida.
Folha - Como enfrentar os problemas cotidianos e driblar o estresse?
Elkin - Mude a maneira como você vê a vida. Mude suas atitudes. Não dê importância aos aborrecimentos do dia-a-dia que
perturbam você. Grande parte de seu estresse é auto-induzido, causado por você
mesmo.
Folha - Como dominar os transtornos causados pela violência, segurança dos filhos,
trânsito etc?
Elkin - Estar preocupado, isto é saudável.
Já a preocupação excessiva pode ser inadequada e incrivelmente estressante. Não
exagere. Não ultrapasse os limites.
Folha - Algumas pessoas conseguem administrar as pressões e outras não. Por quê?
Elkin - Novamente atitude. Alguns vêm os
grandes centros urbanos como um fator
estressante
em potencial. E projetam as
preocupações, criam
mais aborrecimento e
sofrimento
do que o
necessário.
Outros ,
põem as
preocupações em
perspectiva. Equacionam os
problemas
e os resolvem com
tranqüilidade.
Folha - É
possível
controlar o
caos?
Elkin -
Não. Não,
você não
pode controlá-lo,
mas você
pode ter
mais controle sobre
a sua maneira de
responder
ao caos.
Você pode
controlar
suas reações ao estresse.
Folha - Como viver
melhor ?
Elkin -
Examine
seus valores de vida
mas importantes e
pergunte a
si mesmo o
que é realmente importante
para você.
Aprenda a
relaxar seu
corpo e a
tranqüilizar sua
mente.
Aprenda
um modo
de pensar
que resista
ao estresse.
Tente dormir o suficiente, introduza alguma espiritualidade
em sua vida. Aprenda a gerenciar seu
tempo, torne-se mais
organizado. Encontre pessoas
para amar.
Aprenda a
rir mais.
Todas essas
iniciativas
podem ajudá-lo a driblar as
pressões e
irritações
diárias e
conviver
melhor
com elas.
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