Tanto o tai-chi quanto o tchi kun são técnicas milenares chinesas que deveriam ser praticadas ao ar livre. Nas academias, são feitos em salas mais afastadas e com as luzes parcialmente apagadas. A principal diferença entre os dois é que o tai-chi reproduz sequências de golpes derivados das artes marciais. Já o tchi kun tem movimentos mais simples. Há dois tipos de tchi kun: o duro (para fortalecer e tonificar músculos e tendões) e o macio (mais suave, com fins terapêuticos). Em ambas, os exercícios buscam reequilibrar e relaxar o organismo, livrando-o das tensões. Combinam movimentos lentos com respiração e concentração e quase não exigem força física. Por isso podem ser praticados por pessoas de qualquer idade, inclusive idosos. Relaxam o corpo e a mente e ajudam no controle da hipertensão, depressão, asma, artrite e do estresse. Também tornam as articulações mais flexíveis.


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