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alecrim
Alimentos orgânicos evitam toxicidade na mesa e no ambiente
KARINA KLINGER
FREE-LANCE PARA A FOLHA
Comprar apenas produtos orgânicos e gastar
um pouco mais ou optar por alimentos
mais baratos, mas produzidos à base de pesticidas e hormônios?
A questão não é fácil de ser respondida, mas o consumidor tem sido cada vez mais tentado pelo aumento da oferta. Hoje é possível encontrar -além
de verduras e frutas- sucos, óleos, carnes, ovos e
até cervejas e vinhos orgânicos. Segundo o Instituto
Biodinâmico, uma das mais de 20 instituições que
certifica esses alimentos no Brasil, o consumo de orgânicos aumenta 30% a cada ano, apesar de o preço
ser de 30% a 50% mais caro do que os produtos convencionais.
A produção orgânica preconiza uma filosofia que
tem como objetivo final o equilíbrio sustentável do
ambiente. No cultivo, estão proibidos os agrotóxicos, adubos químicos e as sementes transgênicas. Os
animais são criados sem uso de hormônios de crescimento, anabolizantes ou outras drogas como os
antibióticos. "O produtor usa os recursos do ambiente sem alterar suas características", explica Paulo Stringheta, professor de Tecnologia de Alimentos
da Universidade de Viçosa (MG).
Mas ainda não existe um consenso sobre as vantagens nutricionais dos orgânicos. Algumas pesquisas, segundo Stringheta, mostraram que a planta orgânica teria um teor vitamínico mais concentrado.
"Como ela trabalha de forma estressada, sem a ajuda de substâncias químicas para sua autodefesa, deve produzir mais substâncias antioxidantes", diz.
Para a professora do Departamento de Alimentos
e Nutrição Experimental da Faculdade de Ciências
Farmacêuticas da USP Silvia Maria Cozzolino, não é
possível afirmar que os orgânicos sejam mais ricos.
Aliás, o fato de não conterem agrotóxicos também
não os torna a única opção no mercado para quem
se preocupa com a saúde. "Uma boa higiene dos vegetais é capaz de retirar os resíduos tóxicos. O risco
de uma intoxicação, nesses casos, é mínimo."
Uma pesquisa da Unicamp ilustra ainda mais a
importância de lavar bem os alimentos e parece tirar
dos morangos o título de vilão das crianças. A professora Maria Cecília Toledo, da Faculdade de Engenharia de Alimentos, constatou que, ao lavar os morangos com água, foi possível retirar 90% dos resíduos de agrotóxico da fruta. Segundo a pesquisadora, casos de intoxicação são raros no Brasil e, quando acontecem, atingem principalmente os agricultores, e não o consumidor. Como ainda não existe
um órgão para fiscalizar as certificadoras de alimentos orgânicos, os consumidores precisam dobrar a
atenção. "A higienização é fundamental", afirma o
nutrólogo Mauro Fisberg, da Unifesp.
Partidários da sustentabilidade, alguns restaurantes incluíram os produtos cultivados sem agrotóxicos em seus cardápios. A chef e banqueteira Vicky
Constantinesco, de São Paulo, é uma delas. A receita
ao lado usa morangos orgânicos.
Mais informações: Planeta Orgânico (www.planetaorganico.com.br); Instituto Biodinâmico (www.ibd.com.br); Associação
de Agricultura Orgânica (www.aao.org.br)
"Panacota" de morangos e hortelã
Pedro Azevedo/Folha Imagem
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Calorias: 100; proteínas: 2 g; carboidratos: 21 g; lipídios: 1 g*
Ingredientes (para 4 porções):
- 1 xícara e uma colher (sopa) de leite light
- 1/2 colher (chá) de gelatina sem sabor
- 1/2 fava de baunilha ou 2 colheres (sopa) de baunilha
- 1 pitada de sal marinho
- 1 xícara de iogurte natural light sem soro
- 5 colheres (sopa) de mel silvestre
- 1 caixa de morangos orgânicos (cortados ao meio)
- 1 colher (sopa) de folhas de hortelã picadas
Como fazer
Coloque uma colher de leite numa tigela pequena, salpique a gelatina em cima, deixe descansar por dez minutos
até que amoleça. Leve o restante do leite com a baunilha e
o sal em uma caçarola pesada, deixe levantar fervura e remova do fogo. Em seguida, junte o leite com a mistura da
gelatina mexendo até dissolvê-la. Coloque o iogurte numa
tigela média, mexa até ficar cremoso, junte aos poucos o
leite ao iogurte com três colheres de mel. Coloque a mistura em tigelas individuais e refrigere por quatro horas. Essa
receita pode ser preparada dois ou três dias antes do consumo. Coloque os morangos numa tigela e junte o restante do mel e da hortelã. Monte porções individuais.
*Valor nutricional calculado por porção pela RG Nutri
(tel 0/xx/11/3044-4047, www.rgnutri.com.br)
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