RENATA GONÇALVES - FREE-LANCE PARA A FOLHA

O desconforto de frequentar o ambiente geralmente narcisista das academias, com seu desfile de roupas e corpos embalados por música no último volume, estimula pessoas preocupadas com a saúde e a forma física a optar por uma solução mais recatada: a academia doméstica. Na versão básica, uma academia residencial sai por cerca de R$ 6.000. Com esse valor, é possível adquirir uma esteira, uma bicicleta ergométrica, uma estação de musculação e equipamentos mais simples, como barras, colchonetes e pesinhos. Mas, dependendo do fôlego -físico e financeiro- do futuro proprietário, o investimento pode chegar a R$ 30.000. Além de ser um projeto caro, a malhação no conforto do lar não é uma panacéia. "Colocar uma esteira dentro de casa só é útil para quem já está acostumado a malhar. Caso contrário, o ideal é mudar aos poucos os hábitos. Usar a escada no lugar do elevador e caminhar pode ser muito mais significativo do que ter uma academia", afirma Timoteo Araújo, 29, professor de educação física do Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul). O personal trainer Isaías Gonçalves Rodrigues, 31, concorda e afirma que quem nunca malhou dificilmente mudará os hábitos só por ter uma academia dentro de casa. "É melhor começar aos poucos, só com uma esteira ou uma ergométrica para trabalhar o sistema cardiovascular."

Orientação especializada
Além de ir com calma, os sedentários devem consultar um médico para verificar se não há contra-indicações para a prática de determinados exercícios. Quem já malha sob supervisão médica pode passar para a segunda etapa do projeto da montagem do "home fitness": buscar a orientação de um especialista para não cair em armadilhas que podem pesar no bolso e frustrar expectativas. Celso Buchler Teixeira, 46, personal trainer e professor de educação física do Cepeusp (Centro de Práticas Esportivas da USP) explica que, muitas vezes, não há necessidade de montar uma estação completa de musculação, que custa em média R$ 3.000. "Cordas elásticas, caneleiras, halteres e colchonetes podem proporcionar resultados semelhantes e não se aproximam do preço de uma estação." A psicóloga Marilene Ayalla, 55, instalou uma academia em casa há cinco anos e usa apenas aparelhos básicos para trabalhar todas as regiões do corpo. "Tenho uma esteira, uma ergométrica, halteres, bolas e uma barra, e isso é suficiente para eu modelar o corpo e ter mais disposição." A psicóloga possui personal trainer, para o qual paga aproximadamente R$ 60 por hora/aula. "O professor me dá uma atenção especial", diz.

Professor estimula
Ser acompanhado por um profissional especializado é fundamental, segundo Teixeira. "O personal trainer deve ir à casa do cliente pelo menos duas vezes por semana para mudar as cargas e as sequências e evitar que o aluno se canse das repetições e fique desestimulado", diz. O personal trainer Isaías Rodrigues acrescenta: quando os exercícios ficam muito fáceis ou repetitivos, "o aluno acaba enjoando e perdendo a motivação".
Algumas pessoas, porém, têm motivação de sobra para se exercitar e contrariam a orientação dos profissionais, dispensando acompanhamento. Há dois anos, o empresário José Camargo Júnior, 31, gastou R$ 25 mil para montar sua academia particular, que frequenta sem professor quatro vezes por semana. "Não sinto necessidade de um especialista." Praticante de esportes desde a infância e entusiasta dos exercícios, Camargo admite que não tem paciência de frequentar academias abarrotadas e por isso investiu na instalação do "home fitness". "O importante é se sentir bem e não abrir mão dos exercícios", afirma.


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