IARA BIDERMAN
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA

Parece moleza uma aula de ginástica na qual o aluno, no lugar de fazer 500 abdominais, faz cinco. Mas a suposta facilidade desaparece quando se descobre que, para realizar o exercício, é preciso mobilizar quase todos os músculos do corpo e se concentrar em movimentos feitos em câmera lentíssima.
Assim como nos abdominais, todos os exercícios da aula de movimentos integrativos -técnica desenvolvida pela professora e bailarina Bia Ocougne- criam força de dentro para fora, em um jogo de contrações e alongamentos coordenados.
Por exemplo, ao mesmo tempo em que se encolhe a barriga, os músculos abdominais fazem uma força lateral, empurrando as costelas para fora e abrindo o diafragma. "O importante não é perder barriga, mas ganhar uma barriga inteligente", diz a professora.
A técnica busca promover a reeducação dos movimentos. Para isso, é preciso ganhar consciência de como os movimentos se organizam e modular a força nos lugares certos. Pescoço e ombros nunca são tensionados. O corpo não se entrega à força da gravidade: o peso é levado para os pontos de apoio, como a parte da frente dos pés, e sustentado pela musculatura da barriga, das coxas e dos glúteos.
Fazer as seqüências lentamente e prestar atenção às partes do corpo que fazem força, se alongam ou servem de apoio ajuda nessa aquisição de consciência corporal, que, segundo Bia Ocougne, é incorporada aos movimentos cotidianos, resultando numa melhor postura e em mais vitalidade para exercer atividades corriqueiras, como sentar-se em frente ao computador ou subir escadas.
"Não adianta ir para uma aula de ginástica como se estivesse levando o corpo para o mecânico. É preciso pensar em como o movimento se dá, como levá-lo para o dia-a-dia e sentir o prazer do gesto harmonioso", afirma.
O ideal é fazer os exercícios sem sapatos para sentir melhor o apoio dos pés no chão. Dores na região do pescoço ou das costas indicam que o movimento não está sendo feito da forma correta. Para cada uma das seqüências que aparece nas fotos ao lado, são indicadas cerca de cinco repetições, sempre em ritmo bem lento.