* Respire profunda e calmamente antes de sentar-se na cadeira do dentista e enquanto estiver em tratamento. Ao se concentrar na respiração, você deixa de prestar tanta atenção ao dentista e ainda oxigena melhor o cérebro.

* Utilize técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios de ioga.

* Se você tem fobia de sangue ou de ferimentos, não tente relaxar. Contraia os músculos para evitar desmaios.

* Acompanhe o tratamento de parentes e amigos para se habituar gradativamente ao ambiente e à situação.

* O desconhecido gera insegurança. Por isso peça ao dentista para explicar o tratamento antes de iniciá-lo.

* Não transfira o próprio medo aos seus filhos. Evite associar o dentista a algo doloroso ou punitivo e mostre que a ida ao consultório faz parte da rotina.


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