São Paulo, quinta-feira, 24 de fevereiro de 2005

Texto Anterior | Próximo Texto | Índice Durma bem Posição A melhor posição para dormir é virado para o lado direito. A língua não é "engolida" e o bolo alimentar fica no fundo do estômago. Comida À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades. Evite tomar café, chás com cafeína (como chá preto e chá-mate) e refrigerantes derivados de cola. Silêncio Evite dormir com a televisão ligada, já que o barulho impede que você chegue à fase de sono profundo. Escuridão Apague todas as luzes e vede bem as janelas para não ser acordado pela luz da manhã. Sossego Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama. O preço de não dormir Nos Estados Unidos, aproximadamente 70 milhões de pessoas têm algum distúrbio ou privação de sono, gerando um custo de 100 bilhões de dólares anualmente em diminuição de produtividade e gastos com saúde e tratamentos médicos. Texto Anterior: O sono e a idade Próximo Texto: Domínio do corpo: Grávidas se beneficiam de exercícios moderados Índice

Copyright Empresa Folha da Manhã S/A. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem autorização escrita da Folhapress.