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São Paulo, quinta-feira, 24 de julho de 2003
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firme e forte Novas aulas utilizam ioga, pilates e RPG
CRISTINA CAROLA
Água "sustenta" posturas da ioga Os exercícios em que a pessoa fica de ponta cabeça foram abolidos -por motivos óbvios. No restante, a aqua ioga é igual à tradicional, com uma vantagem: é mais fácil realizar as asanas (posturas) dentro da piscina. Além disso, "a água aumenta a capacidade pulmonar porque, nos exercícios de expiração, por exemplo, oferece resistência", diz Pedro Bambini, criador da modalidade e professor da Academia Triaton (SP). "A água facilita os exercícios de elevação porque a força da gravidade e a pressão sobre a musculatura, os tendões e as articulações são menores na água", explica. Como a prática convencional, a aqua ioga trabalha a consciência corporal, a tonicidade muscular, a flexibilidade e a capacidade pulmonar. A aula acontece em uma piscina com três profundidades. Na parte mais rasa (40 cm), são feitos as asanas em que a pessoa permanece sentada ou deitada. Na profundidade intermediária (1,20 m), os alunos fazem os exercícios em pé e os de respiração. "É um obstáculo soltar o ar na água", diz Bambini. A área mais funda (2 m) é reservada para o relaxamento, praticado com bóias presas à cintura e aos ombros. "Como a propagação de ruídos é menor embaixo da água, o aluno experimenta o silêncio mais facilmente." Triaton: tel. 0/xx/11/3078-2694 Texto Anterior: quem é ele Próximo Texto: Exercícios para quem não tem tempo Índice |
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