Costumamos comer no piloto automático —e, em alguns casos, sem nem saborear direito a comida de que gostamos. Com o chocolate é assim
Experimente essa prática que vai te ajudar a ter consciência plena ao degustar o doce
O favorito
Para saborear de verdade, escolha seu chocolate preferido
Respire
Antes de provar, faça uma pausa e traga a atenção à respiração, às sensações do corpo. Note as emoções do momento e entenda se essa é uma boa hora para a experiência
Embalagem
Abra com cuidado e note os sinais que o seu corpo mostra sobre querer, de fato, comer esse doce. A boca salivou?
Sinta
Pegue um pedaço e coloque na mão. Observe as cores, o formato, a textura e o peso daquele tablete
Sinais corporais
Note os sinais de que realmente quer comer esse doce, como a boca salivando, a barriga com uma sensação de vazio, aquela curiosidade de sentir o sabor
Se não tiver vontade, respeite o seu corpo e deixe para outro momento
Na boca
Pegue um pedaço e coloque na boca. Não morda ainda, espere derreter um pouco e só então mastigue
Continua?
Faça uma pausa. Escolha se deseja comer mais um pedaço com essa consciência. A cada quadradinho escolhido, veja como as sensações se modificam
O sabor é um grande aliado para compreender se você quer mesmo continuar comendo
Perceba os sinais de preenchimento e entenda quando quer parar de comer. Você percebe a sensação de satisfação?
Quando parar
Tem um motivo para você não conseguir parar de comer o doce. Saiba por que o chocolate é tão viciante