Acordar cedo pode oferecer inúmeras vantagens, como o dia render mais e maior disposição; silêncio e produtividade são outros benefícios listados por quem aderiu ao estilo de vida
Acha que acordar mais cedo pode beneficiar sua rotina? Confira algumas dicas para ter sucesso na empreitada:
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Não tem como: para acordar cedo é preciso dormir cedo
Seu despertador agradece se você entender essa regra e parar de estapeá-lo toda manhã em troca de "só mais dez minutinhos"
Para dormir mais cedo, você precisa alterar sua rotina. Planeje o dia para estar na cama sempre no mesmo horário
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Dormir e acordar sempre no mesmo horário é uma das maneiras mais eficazes de fazer com que o corpo se acostume ao cronograma estipulado. E você sofre menos
Se possível, deixe que a luz natural entre pela janela de manhã. Assim, o próprio corpo desperta naturalmente
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Se você acorda todos os dias às 9h da manhã, não é do dia para a noite que vai conseguir acordar às 5h com uma super disposição
4
Defina metas mais realistas e vá aos poucos. Você pode passar uma semana acordando às 8h30, por exemplo
Já que você vai acordar mais cedo, passe as atividades mais estimulantes para o período da manhã
5
Atividade física, passeio com o cachorro e limpeza da casa, por exemplo. Deixe o fim do dia/noite para as tarefas mais tranquilas
Crie um ritual antes de dormir e ao acordar. Não precisa ser nada muito elaborado, mas alguns hábitos simples fazem o corpo entrar no ritmo
6
Você pode, por exemplo, tomar um chá antes de se deitar ou fazer uma rápida massagem. Ao acordar, dá para apostar em um alongamento ou em um bom banho
Que tal fazer ioga ao acordar? Aprenda alguns movimentos:
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TEXTOS
Ana Luísa Moraes
IMAGENS
Loverna Journey, madison lavern, Sander Dewerte/Unsplash, Giphy
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Ana Luísa Moraes