Vitamina D: por que ela é tão importante?

É possível encontrar pela internet atribuições quase milagrosas à vitamina D: os ditos benefícios passam pelo sistema imunológico e neurológico e vão até a perda de peso

Na época de sua descoberta, em 1922, acreditava-se que só poderia ser obtida por intermédio da alimentação — por isso, foi batizada de vitamina

Desde a década de 1970, porém, já é sabido que se trata de um composto que pode ser reposto no organismo por meio de comprimidos —ou gotas— ou pela exposição solar controlada

Sua principal função é auxiliar a absorção de cálcio pelo organismo. O cálcio, por sua vez, é um mineral essencial para a saúde dos ossos

Por isso, a deficiência de vitamina D pode provocar doenças como raquitismo e osteomalácia (amolecimento de ossos), em crianças, e osteoporose, em adultos

Além da absorção de cálcio, a vitamina D cumpre mais de 200 funções no corpo. Uma delas está relacionada ao sistema imunológico, o que não significa que o hormônio é uma fórmula mágica para aumentar a imunidade

“Existem vários estudos relacionando o déficit da vitamina D a doenças autoimunes. A falta dela pode aumentar a inflamação no corpo", explica Glaucia Rodrigues Medeiros, presidente da Associação de Nutrição do Distrito Federal

A melhor maneira de sintetizar vitamina D naturalmente é a exposição aos raios solares: cerca de 15 minutos diários bastam para pessoas jovens, mas vale ficar atento à vermelhidão da pele para ajustar o tempo

Alimentos como óleo de fígado de bacalhau, peixe, sardinhas, ovo, atum e vísceras são fontes de vitamina D, mas correspondem a uma porcentagem pequena da quantidade que o corpo precisa

A suplementação pode ser necessária em alguns casos, especialmente no de pessoas mais velhas. É preciso ter cuidado, já que a superdosagem da vitamina pode ser prejudicial

O corpo não elimina o excesso de vitamina D, o que pode gerar um processo inflamatório no organismo. Um dos efeitos adversos da superdosagem é a calcificação de tecidos

Segundo o endocrinologista Sergio Maeda, o excesso da vitamina D eleva os níveis de cálcio no sangue, o que atrapalha o funcionamento dos rins. Em alguns casos, diz ele, a chamada hipervitaminose D provoca pedras nos rins e disfunção renal

O problema, segundo os especialistas, é que algumas pessoas tomam superdoses da vitamina D sem ao menos saber o nível da substância no organismo. Por isso, é fundamental consultar um médico antes de tomar o suplemento

Quer aprender a manter a imunidade em dia? Saiba quais são as dicas da ciência

TEXTOS

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Desde a década de 1970, porém, já é sabido que se trata de um composto que pode ser reposto no organismo por meio de comprimidos —ou gotas— ou pela exposição solar controlada

Sua principal função é auxiliar a absorção de cálcio pelo organismo. O cálcio, por sua vez, é um mineral essencial para a saúde dos ossos

Por isso, a deficiência de vitamina D pode provocar doenças como raquitismo e osteomalácia (amolecimento de ossos), em crianças, e osteoporose, em adultos

Além da absorção de cálcio, a vitamina D cumpre mais de 200 funções no corpo. Uma delas está relacionada ao sistema imunológico, o que não significa que o hormônio é uma fórmula mágica para aumentar a imunidade

“Existem vários estudos relacionando o déficit da vitamina D a doenças autoimunes. A falta dela pode aumentar a inflamação no corpo", explica Glaucia Rodrigues Medeiros, presidente da Associação de Nutrição do Distrito Federal

A melhor maneira de sintetizar vitamina D naturalmente é a exposição aos raios solares: cerca de 15 minutos diários bastam para pessoas jovens, mas vale ficar atento à vermelhidão da pele para ajustar o tempo

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A suplementação pode ser necessária em alguns casos, especialmente no de pessoas mais velhas. É preciso ter cuidado, já que a superdosagem da vitamina pode ser prejudicial

O corpo não elimina o excesso de vitamina D, o que pode gerar um processo inflamatório no organismo. Um dos efeitos adversos da superdosagem é a calcificação de tecidos

Segundo o endocrinologista Sergio Maeda, o excesso da vitamina D eleva os níveis de cálcio no sangue, o que atrapalha o funcionamento dos rins. Em alguns casos, diz ele, a chamada hipervitaminose D provoca pedras nos rins e disfunção renal

O problema, segundo os especialistas, é que algumas pessoas tomam superdoses da vitamina D sem ao menos saber o nível da substância no organismo. Por isso, é fundamental consultar um médico antes de tomar o suplemento

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TEXTOS

Regiane Soares
Géssica Brandino

IMAGENS

Divulgação, Salvador Martin Yeste, Afif Kusuma, Creators Collective/Unsplash, Giphy

PRODUÇÃO DE WEB STORIES

Ana Luísa Moraes

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Desde a década de 1970, porém, já é sabido que se trata de um composto que pode ser reposto no organismo por meio de comprimidos —ou gotas— ou pela exposição solar controlada

Sua principal função é auxiliar a absorção de cálcio pelo organismo. O cálcio, por sua vez, é um mineral essencial para a saúde dos ossos

Por isso, a deficiência de vitamina D pode provocar doenças como raquitismo e osteomalácia (amolecimento de ossos), em crianças, e osteoporose, em adultos

Além da absorção de cálcio, a vitamina D cumpre mais de 200 funções no corpo. Uma delas está relacionada ao sistema imunológico, o que não significa que o hormônio é uma fórmula mágica para aumentar a imunidade

“Existem vários estudos relacionando o déficit da vitamina D a doenças autoimunes. A falta dela pode aumentar a inflamação no corpo", explica Glaucia Rodrigues Medeiros, presidente da Associação de Nutrição do Distrito Federal

A melhor maneira de sintetizar vitamina D naturalmente é a exposição aos raios solares: cerca de 15 minutos diários bastam para pessoas jovens, mas vale ficar atento à vermelhidão da pele para ajustar o tempo

Alimentos como óleo de fígado de bacalhau, peixe, sardinhas, ovo, atum e vísceras são fontes de vitamina D, mas correspondem a uma porcentagem pequena da quantidade que o corpo precisa

A suplementação pode ser necessária em alguns casos, especialmente no de pessoas mais velhas. É preciso ter cuidado, já que a superdosagem da vitamina pode ser prejudicial

O corpo não elimina o excesso de vitamina D, o que pode gerar um processo inflamatório no organismo. Um dos efeitos adversos da superdosagem é a calcificação de tecidos

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Regiane SoaresGéssica Brandino

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Divulgação, Salvador Martin Yeste, Afif Kusuma, Creators Collective/Unsplash, Giphy

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