A insônia, por si só, já é um problema, mas também pode ser sintoma de outras questões
Ansiedade e depressão são duas condições que podem gerar a dificuldade para dormir, afirma Helena Hachul, médica e pesquisadora do Instituto do Sono
Os insones podem ser identificados quando há dificuldade para dormir três vezes por semana nos últimos três meses. Irritabilidade no dia seguinte também é comum
"Notamos que o sono não está adequado quando você acorda e não está disposto para enfrentar o dia", diz a especialista
É comum haver confusão entre insônia e privação de sono
No segundo caso, por conta da vida agitada em grandes cidades e de conexão constante, 24h por dia, 7 dias por semana, é comum ter pouco tempo para dormir
Também pode haver uma má percepção do sono quando a pessoa acha que tem insônia ou que descansou menos do que realmente dormiu
Para o descanso completo, o ser humano precisa passar metade do tempo em um sono superficial e a outra metade dividida entre sono profundo e REM
REM, não a banda, é a fase do sono "Rapid Eyes Movement", em que temos os sonhos mais vívidos e a atividade cerebral é semelhante a quando estamos acordados
Para isso, é importante ter hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e prática de exercícios físicos
Também ajudam: praticar atividades relaxantes para a noite, diminuir a iluminação do ambiente, evitar comidas pesadas que prejudicam a digestão e bebidas estimulantes