O que fazer ao ficar estufado?
Comeu demais e está se sentindo estufado? Com vontade de ficar apenas deitado?
Infelizmente, não tem uma solução mágica para resolver essa sensação incômoda —duvide quando algum problema de saúde tiver resposta milagrosa
Para se sentir melhor, a solução é apostar numa alimentação mais leve no dia seguinte, recheada de saladas e frutas e com pouca proteína e carboidratos
Chás também podem dar uma mãozinha, mas nada que seja imediato, diz Daniela Cierro Ros, vice-presidente da Asbran (Associação Brasileira de Nutrição)
“De um dia para o outro é melhor não se pesar e depois falar que ganhou peso porque comeu muito”, diz Ros
Segundo a especialista, se você come grandes quantidades de sódio e açúcar, por exemplo, é normal sentir-se estufado em seguida. O mesmo vale para bebidas alcoólicas
A sensação, contudo, é em grande parte traduzida em inchaço, não necessariamente em peso
A especialista diz que não se deve praticar o “terrorismo” alimentar nas festas de fim de ano
Não é necessário deixar de comer as comidas típicas, servidas apenas nesta época, e estar comendo a mais nesses dias específicos não significa sair da dieta cotidiana
Outra dica é se manter sempre bem hidratado. Ros diz que consumir a quantidade certa de líquidos inclusive faz com que se sinta menos fome
E, claro, pratique exercícios físicos regularmente
Inclusive, dá pra começar a se exercitar sem sair de casa
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