Exercícios para quem tem tendência a engordar
Não adianta culpar a genética. Mesmo quem tem predisposição para engordar pode controlar o peso com dieta e exercício
Mas não é qualquer exercício: segundo uma pesquisa publicada em 2019, algumas atividades físicas são melhores do que outras para pessoas com tendência à obesidade
A descoberta é de um estudo com mais de 18 mil pessoas, realizado pela Universidade Nacional de Taiwan e publicado na revista científica PLOS Genetics
Entre os 18 exercícios testados, 5 deles ajudaram a diminuir pelo menos um indicador de obesidade: índice de massa corporal (IMC), percentual de gordura e circunferência do quadril
A corrida ficou em primeiro lugar, porque teve impacto em três marcadores
Outras quatro atividades ajudaram a reduzir o IMC em indivíduos com tendência ao ganho de peso: escalada, caminhada, práticas longas de ioga e alguns tipos de dança de salão, como foxtrote e valsa
Segundo o endocrinologista Fabio Moura, da associação de estudo da obesidade, cada vez mais se descobre sobre a influência do DNA na resposta do organismo ao exercício
Há genes associados a uma maior tendência ao ganho de gordura. “Quem tem esse gene vai ter mais trabalho, precisa intensificar o exercício aeróbico”, diz
“Mas nada disso vai ditar o peso da pessoa. Pode ajudar ou dificultar um pouco, mas o desfecho não depende só do DNA”, explica. Os hábitos saudáveis são determinantes
Para Moura, não existe um tipo de exercício que seja bom para todos que têm tendência a engordar
Atividades aeróbicas são associadas à maior perda de gordura, e de resistência, que usam a força muscular
Para saber quando fazer de cada tipo de atividade, é preciso analisar a composição do corpo. “Depende da quantidade de músculo e de gordura que a pessoa tem”, diz o endocrinologista
Ele acredita que, no futuro, além de examinar aspectos como massa magra e percentual de gordura, será possível prescrever o exercício pela genética
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TEXTOS
Juliana Vines
IMAGENS
Unsplash
Petter Pentilä, The Handsome Monkey King, Okkult Motion Pictures, Jake, Xyngular, HULU, leeamerica e xponentialdesign/Giphy
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Rebeca Oliveira