Não precisa cortar o suco verde pela manhã, mas saiba que uma rotina equilibrada tem muito mais efeito do que uma dieta restritiva
A nutricionista Sophie Deram, autora de “O Peso das Dietas” e pesquisadora da Universidade de São Paulo, indica que esse tipo de dieta pode sobrecarregar o corpo
Depois de alguns dias em que se come demais, bebe, toma sol e dorme pouco é bom retomar uma rotina saudável na semana seguinte
Mas a resposta passa longe de uma "dieta detox". O corpo não se desintoxica com suco. Se você deixar de comer e fizer uma dieta líquida, pode causar danos ao seu organismo
"A restrição confunde o cérebro e só aumenta o apetite. Por isso que costumo dizer que fazer dieta engorda", diz Deram
A nutricionista explica que o corpo é capaz de se desintoxicar sozinho após excessos. Para garantir o bom funcionamento do organismo é preciso estar bem nutrido e hidratado
Veja dicas da nutricionista para um "detox saudável":
Comece com um bom café da manhã, com ovo, para aguentar até o almoço
Almoce bem, pode ser o almoço habitual brasileiro, com arroz, feijão, carne e salada. Faça um lanche à tarde e jante
Escute seu corpo, respeite a fome e a saciedade. Escolha alimentos da natureza e volte a ter uma rotina de sono. Não se esqueça de se hidratar!
Faça isso por uma semana. É melhor do que uma tonelada de suco!
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TEXTOS
Juliana Vines
IMAGENS
Eduardo Knapp e Keiny Andrade/Folhapress
Unsplash
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PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Rebeca Oliveira