Como aumentar o condicionamento físico

Aumentar o condicionamento físico tem várias vantagens. Uma delas é conseguir realizar atividades do dia a dia com mais facilidade

Se você é do tipo que quase tem uma síncope ao subir dois lances de escada, pode ser uma boa ideia seguir as sugestões a seguir:

Exercícios como musculação e pilates são importantes para fortalecimento, mas não vão garantir condicionamento físico

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Se o seu objetivo é brincar com os filhos sem ficar totalmente acabado, caminhadas, corridas e natação, por exemplo, devem estar presentes na rotina

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Levante da cadeira

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Dá para optar pelas escadas em vez do elevador, descer do ônibus um ponto antes, esticar o passeio com o cachorro, ir comprar pão a pé

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Pequenas ações como essas podem parecer bobas, mas, quando feitas com consistência, ajudam bastante a melhorar o condicionamento

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Aumente a dificuldade dos exercícios

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Aumente progressivamente a dificuldade dos exercícios. Nas caminhadas, por exemplo, dá para incluir terrenos mais elevados, aumentar a velocidade e até intercalar com uma corrida leve

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O ideal é procurar um educador físico para acompanhar a evolução. Nem todo mundo pode fazer atividades mais pesadas

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Maneire no álcool

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Além disso, a bebida atrapalha o equilíbrio, a força e ainda diminui a capacidade cardiorrespiratória. Ou seja: dificulta a evolução na rotina de exercícios

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Bebeu demais e quer aliviar o estrago? Saiba como:

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Como aumentar o condicionamento físico

Aumentar o condicionamento físico tem várias vantagens. Uma delas é conseguir realizar atividades do dia a dia com mais facilidade

Se você é do tipo que quase tem uma síncope ao subir dois lances de escada, pode ser uma boa ideia seguir as sugestões a seguir:

Exercícios como musculação e pilates são importantes para fortalecimento, mas não vão garantir condicionamento físico

Aposte nos aeróbicos

Se o seu objetivo é brincar com os filhos sem ficar totalmente acabado, caminhadas, corridas e natação, por exemplo, devem estar presentes na rotina

Levante da cadeira

É fato que muitas pessoas passam o dia inteiro sentadas para trabalhar. Não precisa comprar uma esteira para trabalhar andando, mas é possível incluir outras atividades

Dá para optar pelas escadas em vez do elevador, descer do ônibus um ponto antes, esticar o passeio com o cachorro, ir comprar pão a pé

Pequenas ações como essas podem parecer bobas, mas, quando feitas com consistência, ajudam bastante a melhorar o condicionamento

Aumente a dificuldade dos exercícios

Se o objetivo é ter mais condicionamento, não adianta muita coisa fazer os mesmos treinos sempre

Aumente progressivamente a dificuldade dos exercícios. Nas caminhadas, por exemplo, dá para incluir terrenos mais elevados, aumentar a velocidade e até intercalar com uma corrida leve

O ideal é procurar um educador físico para acompanhar a evolução. Nem todo mundo pode fazer atividades mais pesadas

Maneire no álcool

A relação mais óbvia entre o álcool e a atividade física é que ninguém se sente muito disposto a treinar quando está de ressaca

Além disso, a bebida atrapalha o equilíbrio, a força e ainda diminui a capacidade cardiorrespiratória. Ou seja: dificulta a evolução na rotina de exercícios

Bebeu demais e quer aliviar o estrago? Saiba como:

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Ana Luísa Moraes