Alimente-se corretamente na gravidez com receita de frango apimentado
da Livraria da Folha
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| Saiba como comer bem e de forma saudável durante a gravidez |
A gravidez sempre chega cercada de mitos e precauções. Quando se está no período de gestação, alguns cuidados devem ser tomados. Todas as atitudes devem levar em conta as semanas que o feto possui.
Conforme amadurece, o bebê precisa de nutrientes que são ingeridos pela mãe. O que não significa que se deve comer de tudo, porque está "comendo por dois". A mulher precisa de uma dieta balanceada que leve em consideração suas necessidades e as do filho.
"O Livro de Receitas da Grávida Saudável", da Publifolha, prepara as futuras mamães para lidar com os enjoos, as dores e a substituir alimentos que deve evitar. As receitas mostram também que não é preciso abrir mão de delícias.
Além dos pratos, divididos de acordo com a época da gestação, o livro traz tabela nutricional, explicação de quais vitaminas são essenciais e finaliza com uma dieta para voltar à boa forma, depois que o bebê nasceu.
Saiba a seguir como preparar um peito de frango bem condimentado:
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Peito de frango apimentado com molho de abacate e milho
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| Peito de frango ganha sabor e diferença para grávida |
Acredita-se que os pratos condimentados ajudem a refrescar o corpo.
Então, prove este frango apimentado para diminuir o calor gerado pela gravidez. O abacate dá ao molho uma textura cremosa, e o milho contribui para deixá-lo "fresco".
*Contém: * ácido fólico e ferro
Preparo: 15 minutos
Cozimento: 5 minutos
Rendimento: 4 porções
Ingredientes
- 4 peitos de frango sem pele e sem osso (cerca de 550 g no total)
- 1/2 colher (chá) de sal marinho
- 5 colheres (chá) de tempero mexicano
- 1 colher (sopa) de óleo de canola
Molho
- 1/2 cebola roxa picada finamente grãos de 1 espiga de milho
- 25 g de coentro picado
- suco de 2 limões
- 1/2 colher (chá) de sal marinho
- 1 abacate maduro cortado em cubos
- pimenta-do-reino moída na hora (a gosto)
Modo de Preparo
1 Para preparar o molho, misture a cebola roxa, o milho, o coentro, o suco de limão e o sal em uma vasilha média. Com cuidado, junte o abacate. Tempere com pimenta, cubra a vasilha e reserve.
2 Tempere os peitos de frango com o sal e o tempero mexicano (de ambos os lados). Aqueça o óleo numa frigideira grande, em fogo alto. Ponha o frango na frigideira e grelhe por cerca de 5 minutos. Vire e grelhe do outro lado por mais 5 minutos, até o frango ficar bem cozido e dourado.
3 Divida o frango entre 4 pratos, ponha o molho por cima e sirva.
Observações
- Você também pode usar milho congelado ou em lata.
- O molho pode ser preparado várias horas antes e armazenado em temperatura ambiente. A acidez do suco de limão evitará que o abacate escureça.
Dica O abacate é uma boa fonte de ácido fólico e de gorduras benéficas ao coração. No início do primeiro trimestre, o ácido fólico é importante para prevenir malformação do tubo neural.
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"O Livro de Receitas da Grávida Saudável"
Autor: Hope Riccioti
Editora: Publifolha
Páginas: 192
Quanto: R$ 39,90
Onde comprar: Pelo telefone 0800-140090 ou pelo site da Livraria da Folha