Prepare-se para o verão: guias de viagem e livros para cuidar do corpo e da mente
da Livraria da Folha
O verão está chegando, e todas as pessoas querem estar bonitas e saudáveis para aproveitar a praia, as festas e as viagens de fim de ano. Se você é uma delas, vai encontrar nesta lista de livros que a Livraria da Folha selecionou ótimas opções para cuidar do corpo, da mente e da alimentação, além de guias com destinos turísticos ideais para se visitar nestes meses de calor.
Confira a seguir algumas sugestões ou clique aqui para ver a lista completa.
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| 52 dicas para manter a serenidade e reconquistar a paz interior |
"Paz Interior para Pessoas Muito Ocupadas"
Para ajudar a lidar com a ansiedade e a depressão geradas pelo excesso de atribuições que acometem a todos no mundo moderno, Joan Borysenko, autora de diversos best-sellers, apresenta 52 estratégias para manter a serenidade, compreender e dominar as exigências da mente, desenvolver mais sabedoria e criatividade e, principalmente, reconquistar a paz interior.
Doutora em Ciências Médicas pela Escola de Medicina de Harvard, onde é diretora da Clínica Mente/Corpo, Joan Borysenko é ainda especialista em administração de estresse e promove regularmente cursos e workshops sobre saúde mente-corpo.
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| Como a psicossomática pode ajudar a combater o envelhecimento |
"Corpo sem Idade, Mente sem Fronteiras"
Deepak Chopra combina a medicina psicossomática com o estágio atual da pesquisa voltada para o combate aos efeitos da velhice a fim de mostrar por que --e como-boa parte dos problemas causados pelo envelhecimento é, em grande medida, evitável.
Ao intervir no nível onde o que é crença se transforma em biologia, podemos atingir nosso ilimitado potencial. Mesmo as pessoas mais tradicionalistas reconhecem que a medicina psicossomática lidera o campo da saúde hoje em dia.
O Dr. Chopra, pioneiro e líder neste campo estimulante, acredita que o processo do envelhecimento pode ser drasticamente reformulado ao usarmos a ligação entre mente e corpo. Neste livro, ele proporciona a seus leitores ferramentas para criar uma nova percepção daquele processo, técnicas para a utilização do poder da percepção e medidas práticas para experimentar a inexistência dos limites do tempo.
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| Dicas e programas para quem não tem muito tempo de ir à academia |
"Pilates ao Seu Alcance"
O livro, juntamente com o DVD incluído nesta publicação, traz todas as informações e orientações para quem deseja praticar pilates e não tem tempo de frequentar aulas --desde a escolha do horário, o ambiente, a roupa e os acessórios até tudo o que é preciso para praticar os exercícios com segurança e prazer.
As imagens do DVD, filmadas de diversos ângulos e acompanhadas de narração e música (opcional), mostram em detalhes a correta execução dos movimentos. Orientações básicas sobre respiração e postura são apresentados logo no início do livro, antes das quatro séries de exercícios de 15 minutos.
Ao final de cada série, um prático encarte mostra o resumo de todos os movimentos e dicas extras detalham como aperfeiçoar o trabalho. Opções para montar um programa de exercícios mais intenso, e orientações sobre como incorporar pilates ao dia a dia e manter a motivação, complementam as aulas.
"Alongamento"
Apresentando exercícios passo a passo que proporcionam bem-estar, melhoram a postura e a aparência, esta obra conta ainda com um programa postural de três semanas e práticas específicas para os principais esportes.
Este guia prático traz uma série de alongamentos fáceis para todas as partes do corpo, ideais para serem feitos em casa, e inclui séries básicas de atividades, alongamento terapêutico, além de exercícios para o cotidiano e para fases especiais da vida. Adequado para todas as idades.
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| Programa que inclui dieta de baixo IG e exercícios para emagrecer |
"Alimentação e Exercícios"
Esta obra traz informações úteis sobre a dieta do baixo índice glicêmico, indicada para o leitor que quer perder peso rapidamente, com facilidade e segurança. Reúne dados comprovados sobre a prática de exercícios físicos que potencializam os resultados da dieta e oferecem mais energia e vitalidade.
Apresenta ainda um programa alimentar especial para 14 dias com receitas saborosas e fáceis de preparar, além de uma tabela do Índice Glicêmico (IG) para manter o peso e incorporar os pratos com adequados às refeições do dia a dia
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| Descubra os erros de alimentação que a impedem de emagrecer |
"10 Armadilhas que Detonam a Dieta de uma Mulher"
Afogar as mágoas em chocolates e sorvetes ou inventar desculpas para não fazer exercícios. Você reconhece alguma dessas práticas durante suas dietas? A nutricionista Elizabeth Somer mostra quais são os erros cometidos na alimentação que contribuem diretamente para o famoso, e muito conhecido pelas mulheres, "efeito sanfona", o ato de emagrecer e rapidamente recuperar os quilinhos indesejados.
Em "10 Armadilhas que Detonam a Dieta de uma Mulher", você verá que, para uma dieta dar resultado, é preciso livrar-se de pequenos e tentadores hábitos praticados no dia a dia, planejar e, principalmente, praticar uma nova rotina alimentar. Este livro ajudará a desviar-se de pequenos deslizes que sabotam seus esforços em perder peso, como experimentar a comida enquanto cozinha ou não conseguir resistir à segunda ou terceira porção de sobremesa.
"A Dieta sem Dieta"
O leitor descobrirá como perder peso sem pensar em dietas, contagem de calorias ou planos de exercícios. De acordo com o psicólogo inglês Ben Fletcher, as pessoas engordam por que estão aprisionadas a velhos hábitos.
Ao fazerem algo diferente, elas incorporam inconscientemente uma dieta mais saudável e passam a se movimentar mais. A pesquisa científica realizada pelos psicólogos que assinam este livro mostra que as pessoas acima do peso mantêm hábitos em comum e, por mais estranho que seja, comer demais não é um deles. Este livro irá encorajar e ensinar a adotar mudanças saudáveis e permanentes e, com isso, perder peso definitivamente.
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| Viaje pelas águas transparentes do paradisíaco litoral mexicano |
"Cancún, Playa del Carmen, Isla Cozumel e Tulum"
Classificado como "muito prático" pelo "New York Post", este guia da série "Rough Guide Directions" revela as atrações mais concorridas, as melhores praias, lojas, hotéis e restaurantes do paradisíaco destino mexicano, que combina areias brancas, mar azul, noite agitada e ruínas maias.
Os pontos de interesse são apresentados em fotos coloridas e textos sintéticos, que ajudam o viajante a decidir quais atrações visitar. Há capítulos temáticos que mostram os melhores passeios como, por exemplo, os seis lugares mais visitados da costa caribenha, as melhores diversões para a família, hotéis de luxo e resorts, programas para os esportistas que gostam de ecoturismo e para os amantes da noite.
Leve, fácil de carregar e consultar, o guia traz mapas que ajudam o viajante a se localizar. A seção de apoio tem recomendações sobre hospedagem, ensina como circular e traz breve dicionário de palavras e frases úteis para se comunicar em espanhol.
