São Paulo, domingo, 22 de outubro de 1995 |
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Exercício físico alivia TPM
DA REPORTAGEM LOCAL Se todos os meses, dias antes da menstruação, você costuma andar triste, deprimida, confusa, irritada e até agressiva, provavelmente você também faz parte do grupo de mulheres que sofre da tão temida tensão pré-menstrual -a TPM.Isso não significa que você vá sair por aí quebrando vidros de carros alheios, arrumando brigas no trânsito ou colocando o marido para fora de casa. Acontece, mas esses são casos extremos, que precisam de tratamento. O ideal, segundo a ginecologista do Hospital das Clínicas que faz tese sobre o assunto, Mara Solange Carvalho Diegoli, é marcar em um calendário tudo o que sentir em cada dia do mês. Dessa forma, terá certeza de que sofre de TPM. "O mais importante é se conhecer", diz Mara. A partir de então, a ginecologista sugere algumas dicas para tentar pelo menos atenuar o problema. A primeira coisa a fazer é evitar comidas com muito sal, para não inchar. Deve-se também cortar o café e bebidas estimulantes (Coca-Cola), para não aumentar a irritabilidade. Exercícios físicos são fundamentais, porque liberam a endorfina e causam bem-estar. Nestes dias, também procure controlar as reações e evite tomar decisões importantes. Comer doces não resolve. Segundo Mara, o doce provoca um alívio imediato, mas depois tem um efeito contrário. "Depois do alívio, aumenta a frustração e a depressão, devido à idéia de que o doce fez engordar." Texto Anterior: "Gosto de transar pelo telefone" Próximo Texto: 'Shakes' dietéticos só emagrecem a curto prazo Índice |
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