| São Paulo, quinta-feira, 27 de novembro de 1997 |
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Comece já a se mexer! Nesta página você vai encontrar uma série de dicas de como iniciar um programa de condicionamento físico, redução de estresse e melhoria da qualidade de vida. São dicas gerais que podem não agradar ou se adequar a todas as pessoas. Antes de iniciá-lo, consulte seu médico para checar suas condições de saúde. Escolha modalidades que você goste e procure tornar a atividade física parte integrante do seu cotidiano. Se você está inativo há muito tempo, vai demorar algumas semanas para conseguir entrar em forma. Comece com atividades de intensidade de baixa a moderada por vários minutos a cada dia. Aumente lentamente o seu ritmo à medida que vai entrando em forma. Com certeza, você vai se sentir em melhores condições depois de algumas semanas. Os programas abaixo são sugestões de como uma pessoa pode iniciar seu condicionamento físico. São simples e não requerem nenhum local especial. Opte por regiões mais planos (se possível, arborizadas). O ideal é praticar a atividade física três a quatro vezes por semana. Texto Anterior: Equilíbrio alimentar é segredo da saúde Próximo Texto: Perguntas e respostas Índice |
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